Можно ли бегать при ишиасе

Можно ли бегать при остеохондрозе и как правильно тренироваться

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Если до диагностирования остеохондроза человек активно занимался бегом, то ему трудно отказаться от привычных тренировок. Но при этой дегенеративно-деструктивной патологии многие виды спорта противопоказаны из-за высокой вероятности дальнейшего разрушения межпозвонковых дисков и позвонков. Можно ли при остеохондрозе пациенту бегать, врач решает только после изучения результатов инструментальных исследований.

Можно ли бегать при остеохондрозе

Остеохондроз любой локализации — тяжелая прогрессирующая патология, пока не поддающаяся окончательному излечению. Клинически она проявляется постоянной или эпизодической болью в спине, усиливающейся при движении. После проведения терапии достигается устойчивая ремиссия, для которой характерно отсутствие выраженной симптоматики.

Пациент чувствует себя хорошо, поэтому желает вести привычный активный образ жизни, например, совершать утренние пробежки. Но в большинстве случаев невролог или вертебролог настоятельно не рекомендуют ему это делать.

загрузка...

Основная причина — высокий риск рецидива, серьезного ухудшения самочувствия. При таких тренировках позвоночный столб подвергается существенным нагрузкам. При отрыве тела от земли с последующим опусканием на ее поверхность деформированные позвонки сильно ущемляют расположенные между ними межпозвонковые диски. Эти структуры уже утратили прочность, эластичность, а под воздействием динамических нагрузок еще более уплощаются и разрушаются.

Польза и вред

Сильное сотрясение тела во время бега отрицательно сказывается на состоянии хрящевых и костных структур позвоночника. А при возникших осложнениях остеохондроза (грыжах, протрузиях) пробежки могут быть опасны. Любое резкое, неловкое движение станет причиной:

  • смещения дисков;
  • ущемления спинномозгового корешка;
  • сдавления позвоночной артерии.

Хотя при приземлении основная нагрузка ложится на голени, оставшейся вполне достаточно для микротравмирования тканей.

При нормальном состоянии здоровья польза бега очевидна. Во время тренировок улучшается кровообращение, к клеткам поступает достаточное количество питательных веществ и кислорода, укрепляются мышцы, связки, сухожилия. Все это происходит и во время бега при остеохондрозе. Но скорость регенерации поврежденных тканей значительно уступает скорости их разрушения.

Показания

После проведения ряда лабораторных и инструментальных исследований пациент с остеохондрозом направляется к врачу ЛФК. Именно он занимается реабилитацией больного, составляет индивидуальный график занятий лечебной физкультурой и гимнастикой. Врач ЛФК принимает решение о возможности пациента заниматься бегом.

Любая стадия, форма, локализация остеохондроза не является показанием для этого вида спортивных тренировок. Врач может сделать исключение при неосложненном течении патологии. Но он всегда предупреждает пациента, что бег — не метод комплексной терапии в отличие от плавания, йоги, пилатеса, аквааэробики.

Какая стадия заболевания позволяет заниматься пробежками

Врачи разрешают совершать пробежки пациентам с остеохондрозом первой степени тяжести. На этом этапе рентгенографические признаки патологии выражены достаточно слабо, поэтому при проведении лечения прогноз на выздоровление благоприятный.

При остеохондрозе 2 (средней) и высокой степени тяжести бегать нельзя. В межпозвонковых дисках и телах позвонков возникли необратимые деструктивно-дегенеративные изменения. Даже незначительные микротравмы позвоночных структур спровоцируют:

  • прогрессирование заболевания;
  • распространение его на здоровые ткани.

При шейном остеохондрозе любой степени бегать категорически запрещено. Этот отдел позвоночника не оснащен мощным мышечно-связочным аппаратом, а нарушение стабильности сегментов может привести к сдавлению позвоночной артерии и развитию кислородного голодания головного мозга.

Как правильно бегать

Если врач ЛФК разрешил короткие пробежки, то необходимо придерживаться определенных правил для снижения риска обострения остеохондроза. Одно из них — прекращение тренировки при появлении даже незначительных дискомфортных ощущений. Для пробежки нужны кроссовки с амортизирующей подошвой и удобным супинатором, которые будут уменьшать динамические нагрузки при соприкасании ног с поверхностью.

Ступни во время пробежки должны располагаться параллельно, чтобы исключить раскачивания корпуса. Врачи ЛФК рекомендуют полностью ставить стопы на поверхность. Это способствует правильному, равномерному распределению нагрузок на все отделы позвоночника. Длина шага зависит от техники занятий и удобства человека. Но верхняя часть должна всегда оставаться неподвижной по отношению к вертикальной оси.

Основные правила

Перед пробежкой следует подготовить мышцы, связки, сухожилия к предстоящим нагрузкам. При остеохондрозе для разминки нужно выбрать упражнения на растяжку — наклоны корпуса назад и вперед, в стороны. Такие движения предрасполагают к увеличению расстояния между позвонками и дисками, стимулируют улучшение кровообращения. После разминки нельзя сразу приступать к бегу — сначала нужно пройтись.

Желательно использовать ортопедические приспособления. Это могут быть мягкие бандажи или корсеты с жесткими металлическими или пластиковыми вставками. Они стабилизируют диски и позвонки, смягчают нагрузки при излишне резких движениях.

Основные правила бега при остеохондрозе Характерные особенности
Выбор места для пробежек Лучший вариант покрытия для бега — плотная резиновая дорожка. Она упругая, прочная, эластичная, хорошо смягчает удары при касании с ее поверхностью. На свежем воздухе желательно бегать по траве или грунту, а не по асфальту
Координация Во время пробежек необходимо прислушиваться к возникающим ощущениям. Если после 1-2 км непрерывного бега возникает тяжесть в пораженных патологией позвоночных структурах, то именно этим расстоянием следует всегда ограничиваться
Скорость Рекомендуемая скорость для пробежек при остеохондрозе — не более 20 км в час. Не стоит ускоряться после привыкания организма к такому темпу. Главное — улучшение самочувствия, а не спортивные рекорды

Техники бега

Рекомендуя пациенту определенную технику бега, врач ЛФК принимает во внимание его физическую подготовку, возраст, наличие в анамнезе других хронических патологий. Имеют значение локализация остеохондроза и выраженность клинических проявлений.

Быстрая ходьба

Это один из самых щадящих видов спортивных тренировок, который используется и для лечения шейного, грудного, поясничного остеохондроза. Особенно терапевтически эффективна скандинавская ходьба со специальными палками. Она поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела, поэтому полезна при всех патологиях опорно-двигательного аппарата.

Бег трусцой

Несмотря на большую интенсивность бега трусцой, чем ходьбы, он также считается одним из методов терапии остеохондроза, но только на начальном этапе развития патологии. Упражнения на растяжку следует делать до и после тренировки. Это позволит избежать спазмированности мышц и усилит клинический эффект.

Бег классический

Во время тренировок нельзя ускоряться, наклонять корпус в стороны, вперед или назад. Классический бег показан при минимальных деструктивных изменениях межпозвонковых дисков, не проявляющихся какой-либо симптоматикой. При пробежках нужно касаться поверхности сначала носком и только затем опускаться на пятку.

Быстрый бег

Такая техника бега может быть разрешена при остеохондрозе в исключительных случаях, обычно при отсутствии признаков прогрессирования остеохондроза. Чтобы избежать травмирования, усугубляющего течение заболевания, необходимо совершать пробежки в сухую теплую погоду.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Переменный бег

Чередование быстрых и медленных фаз движения при переменном беге позволяет несколько снизить риск микротравмирования хрящевых и костных тканей. Во время таких тренировок улучшается состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, укрепляются мышцы, связочно-сухожильный аппарат.

Бег с препятствиями

Врачи не рекомендуют пациентам даже с начальной стадией остеохондроза заниматься бегом с препятствиями. Во время тренировок неизбежны резкие движения, ухудшающие состояние позвоночных структур. При касании стопы с поверхностью межпозвонковые диски подвергаются не меньшей нагрузке, чем голени.

Спринтерский

Для данной техники характерны высокая динамичность и чрезмерные нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат. Это один из профессиональных видов спорта, которые нередко становятся причиной развития остеохондроза и заболеваний суставов.

Профилактический

Бег — не самая лучшая профилактика шейного, грудного, поясничного остеохондроза. Он принесет пользу только при тренировках 1-3 раза в неделю с соблюдением всех врачебных рекомендаций. Для профилактики остеохондроза намного полезней прогулки на свежем воздухе и скандинавская ходьба.

Противопоказания

Близорукость, глаукома, бронхиальная астма, легочная недостаточность — абсолютные противопоказания для бега. Такие спортивные тренировки не рекомендованы пациентам после 50 лет или с заболеваниями суставов (артрит, артроз). Бег запрещен при многих сердечно-сосудистых патологиях из-за возникающих серьезных нагрузок на вены, артерии, миокард.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Если у пациента болит седалищный нерв, значит, у него возник ишиас, требующий немедленного лечения. Врач-невропатолог после проведения диагностики назначит курс терапии. Заболевания воспаленного либо ущемленного седалищного нерва можно успешно лечить.

Отзывы о препарате Мильгамма

Мильгамма – медицинский препарат, содержащий витамины группы В (В1, В6, В12) и лидокаин.

Этот поливитамин благотворно влияет на организм при дегенеративных и воспалительных патологиях опорно-двигательного аппарата, нарушениях нервной системы.

Давайте рассмотрим отзывы людей, которые применяли препарат Мильгамма в своем лечении.

Отзывы пациентов о препарате Мильгамма

Таблетки мильгаммы«Здравствуйте! «Мильгамму» мне прописали вместе с другими лекарствами при обострении остеохондроза. На момент начала приема препаратов у меня уже не было сильных болей в шее и пояснице, но стали сильно неметь руки и ноги (особенно пальцы), затем еще и лицо, губы. Меня это очень встревожило.

Врач назначил 10 уколов «Мильгаммы» на 10 дней. Понадобилось 2 упаковки по 5 ампул. Первые пять уколов мне казались совершенно не болезненными, однако последующие становились все неприятней и неприятней. Эффект я почувствовала также дней через пять: практически перестали неметь руки и ноги.

Также я заметила, что стали крепче ногти, волосы. По поводу волос, возможно, положительный эффект дала еще и смена шампуня. Побочных эффектов у меня не возникало. С целью предотвращения развития нежелательных проявлений действия лекарства, врач посоветовал пить больше воды.

Итак, эффективностью «Мильгаммы» я довольна. Избавилась от неприятных мне симптомов, еще и почувствовала прилив энергии и жизненных сил. Цена также приемлема, не самая дешевая, но и не супердорогая».

Ольга

«Мне назначили этот препарат при остеохондрозе (или грыже, я так и не поняла). Переносится «Мильгамма» в целом неплохо.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Спина на фоне применения медикамента стала значительно меньше болеть, хорошо лечение отразилось на волосах и ногтях. Но… есть огромный недостаток! Где-то после 3 укола стали появляться огромные и болючие прыщи на лице. Так как моя кожа не склонна к этому, очень расстроилась. Дотянула до пяти уколов, потом перестала колоть. Через пару дней вроде потихоньку прыщи стали проходить, хотя очень медленно. Наверное, «Мильгамма» не всем подходит».

Мария

«Всегда удивлялась, почему витамины группы В считают болючими. Никогда не доводилось их колоть ранее. Все когда-то бывает впервые. Я простудилась, обострился остеохондроз с моей протрузией тела восьмого позвонка, развился еще и миозит. В общем «Мильгамма» был четвертым препаратом в списке медикаментов, назначенных врачом.

Ампулы МильгаммыВ целом получилось три укола и таблетки. Очень переживала, что «Мильгамма» будет сильно болезненной. Начиталась советов в интернете и решила попробовать. Сначала грела шприц под коленкой 5 минут, а вводить лекарство попросила мужа очень медленно. Кроме ощущения самого прокола никакой боли не чувствовала. Актовегин, который также мне назначили, оказался даже более болезненным при введении лекарством.

Аллергических реакций также не замечала (по крайней мере, кашля), хотя страдаю бронхиальной астмой и не переношу многие препараты.

Самым большим, да и единственным минусом для меня оказались болючие подкожные прыщи. Они очень долго болели, не вызревали абсолютно и ничем не подсушивались. Через неделю стали проходить самостоятельно, хотя с пятнами от них пришлось побороться. Потом периодически возникали такие же подкожные элементы в ушах, да и по всему телу. Сами со временем проходили. Потом это явление прекратилось.

В общем эффект от «Мильгаммы» действительно очень хороший, но к побочным явлениям нужно быть готовыми».

Наталья

«Искривление позвоночного столба у меня развилось еще со времен школьных лет. Какого-то дискомфорта я не замечала, думаю, из-за активных занятий спортом. Однако где-то с 20 лет, когда моя спортивная активность угасла и питание было уже далеко от правильного, стала ощущать боли в верхней области позвоночника. Случались также эпизоды безумной боли в правой руке. Но особого внимания я этому не уделяла. Спустя год боли стали значительно интенсивнее, но я снова никуда не обращалась.

Капсулы с лекарствомКогда мне было 22 года, забеременела. На мое удивление, боль практически не беспокоила. Думаю, это было результатом правильного питания, двигательной активности, приема комплекса витаминов.

После рождения сына болеть стала еще и поясница. Спустя несколько месяцев перешло на ноги, затем руки. Постоянно сильно болели все кости. Мама настояла на консультации мануального терапевта. Он сказал, что есть еще и лордоз (чрезмерный изгиб позвоночника в пояснице). Мануальный терапевт настаивал на проведении МРТ. В общем больше я у него не появлялась, как оказалось зря.

Через 1,5 года после родов из-за боли стали отказывать ноги. Не было даже сил поднять малыша на руки. Мама настояла, чтобы я проколола себе курс «Мильгаммы». Начиталась отзывов и решилась на курс препарата совместно с «Мексидолом». 10 дней лечения этими препаратами практически избавили меня от болей. Наконец-то, я могла спокойно спать, ходить.

Где-то спустя месяц боли снова возобновились. Но, наверное, я сама в этом и виновата, причина-то болезни не лечилась. Еще и питание снова состояло большей частью из бутербродов и сладкого чая. Гимнастики для позвоночника также не было.

Я рекомендую препарат «Мильгамма», однако советую принимать ее в комплексе с другими лекарствами и лучше по назначению врача».

Юлия

«Мне доводится очень часто прибегать к внутримышечному введению «Мильгаммы», так как давно страдаю болезнями опорно-двигательного аппарата. Он очень эффективен в качестве болеутоляющего средства. Хорошо улучшается кровоснабжение.

После устранения острых приступов боли, по рекомендациям врача, заменяю инъекции капсулами. Общее действие «Мильгаммы» на организм можно оценивать как восстанавливающее и взбадривающее организм. Побочных проявлений не наблюдала».

Оксана

Лекарство в шприце«А мне «Мильгамма» совершенно не помогла. Даже наоборот, навредила. Через пару дней судороги в руке стали сильнее и чаще проявляться, стала раздражительной, появилось чувство слабости.

После 5-го укола вообще из носа утром стала вытекать кровь. Пришлось прекратить прием этого медикамента».

Лариса

«Применяю курсами при обострениях межпозвонковой грыжи. Очень помогает, рекомендую. Советую пользоваться оригинальными препаратами, а не дженериками, так как они более эффективны и реже вызывают побочные эффекты.»

Дмитрий

«Отличный лекарственный препарат! Применяю каждые полгода. Страдаю артрозом, остеохондрозом, мышечными спазмами поясничного отдела позвоночника. Иногда, кажется, что станешь вот-вот паралитиком… Однако после первого же укола в течение суток снова чувствуешь себя человеком».

Галина

«Колем нашей бабушке «Мильгамму». У нее жуткая боль в области спины после травмы. Назначил препарат травматолог спустя 3 месяца после трещины в левой бедренной кости. Бабушка уже два дня улыбается и спокойно спит. Очень благодарны врачу за назначение этого медикамента».

Виктория

«Опорно-двигательные и неврологические нарушения довольно часто встречаются у людей различных возрастных категорий. Инъекции и таблетки препарата «Мильгамма» несколько отличаются по своему действию. Инъекции при медленном и правильном введении препарата безболезненные, а лечебный эффект наступает уже через несколько дней лечения.

При приеме препарата внутрь облегчение наступает гораздо позже. Лекарство очень эффективное в устранении нежелательных проявлений неврологических заболеваний, также замечена эффективность «Мильгаммы» в лечение стрессовых проявлений и герпетической инфекции.

Упаковка с мильгаммойИногда пациенты предъявляют жалобы на аллергические проявления, которые проходят после проведения курса лечения препаратом. Встречаются и такие побочные явления как судороги, аритмии, усиленное потовыделение, головокружение. Как правило, побочные действия препарата проявляются при нарушении правил дозировки, быстром введении лекарственного раствора.

Не рекомендуется применять препарат людям с повышенной чувствительностью к отдельным компонентам «Мильгаммы». Также не советуют назначать лекарство пациентам с нарушениями в мышце сердца, мамам в период кормления малышей грудью, беременным женщинам. Категорически нельзя назначать препарат новорожденным детям».

Владимир, врач

«Моей сестре очень помог при остеохондрозе. Я тоже решила пройти курс лечения «Мильгаммой». Спустя пару дней у меня, как и у многих, появилась сыпь на коже. Болезненные и безобразные прыщи на лице – это уж слишком. Пришлось сменить препарат».

Ирина

«Сделал укол «Мильгаммы» один раз. Мне хватило. После укола появилось чувство нехватки воздуха, сильная тахикардия, несколько раз панические атаки. Так дожил до утра, больше колоть не стал. Наверное, он подходит не всем. Чувство боли действительно прошло, но все-таки больше не рискну».

Леонид

«У меня уже много лет межпозвоночные грыжи поясничного отдела. В 2004 году по поводу обострения заболевания слегла. Назначили уколы витаминов группы В курсами с профилактической целью дважды в год. В сумме 30 уколов! Позже от подруги узнала о «Мильгамме».

Проколола препарат 10 дней для профилактики. Обострения заболевания не тревожили 10 лет. Лечащий врач был поражен моим состоянием. Мне «Мильгамма» несомненно помогла. Ну и ,конечно, гимнастика усилила эффект».

Зоя

Подведем итоги

Итак, препарат «Мильгамма» довольно популярен при нарушениях функциональности нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Несмотря на наличие как положительных, так и отрицательных отзывов, в целом «Мильгамма» зарекомендовал себя как эффективный и высококачественный медикамент.

Средство оказывает следующие эффекты:

  • стимуляция процессов восстановления тканей нервной системы;
  • антиоксидантный эффект;
  • активация регенераторных способностей тканей;
  • усиление процессов обмена веществ;
  • восстановление нормального кровоснабжения в пораженной области;
  • анальгезирующее воздействие на нервные окончания.

Выпускается «Мильгамма» в форме драже и инъекционного раствора. Согласно инструкции применения, инъекции назначаются в случаях острых болей, обострениях хронических заболеваний, тяжелом состоянии больного.

Побочные явления, как правило, возникают при быстром введении инъекционного раствора, превышении рекомендованных доз. Этот лекарственный препарат оказывает мощное системное действие на человеческий организм. Именно поэтому, важно начинать курс лечения «Мильгаммой» по рекомендациям опытного врача. Самолечение может привести к развитию нежелательных эффектов и неэффективности лечения.

Препарат имеет в своем составе терапевтические дозы витаминов группы В.  Медикамент используется во врачебной практике невропатологов, ортопедов, травматологов, ревматологов. Витамины группы В благотворно влияют на процесс кровообразования, оптимизирует кровоснабжение в участках поражения, в больших концентрациях оказывают обезболивающий эффект.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу "Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе" и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий