Лечебная гимнастика после радикулита

Лучшая мазь от радикулита — отзывы врачей и пациентов

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

нанести мазьРадикулит – поражение, при котором нарушается чувствительность корешков нервов, из-за чего возникает боль.

В процесс может быть вовлечено несколько корешков. Боли могут появляться в спине или шее, также может наблюдаться слабость мышц и онемение конечностей. По статистике это расстройство имеет место у каждого восьмого человека на планете.

Ранее проявления радикулита наблюдались у людей после 40 лет, но сегодня возраст больных стал существенно ниже. Эта болезнь часто возникает у спортсменов и людей умственного труда и много времени проводящих сидя.

Использование мазей в лечении радикулита

Радикулит лечится комплексно. Мазь при радикулите – основное лечение. Они действуют почти сразу после нанесения.

загрузка...

Это объясняется тем, что на коже находится много пор и мелких кровяных сосудов, через которые препараты за короткое время проникают к больному участку.

Все местные препараты лечения нарушения делятся на две группы:

  • мази, выпущенные фармацевтическими предприятиями;
  • мази народной медицины.

Какие виды мазей используют и с какой целью

Мазь может выполнять несколько различных функций, изучим их. А также выберем мази, которые показали хороший результат при лечении болезни.

Согревающие мази

Их действие основано на тепле, влияющем на кожу и ту часть, которая соединена с чувствительным нервом, несущим информацию о тепле к спинному мозгу, который дает команду мышцам расслабляться.

В результате зажатая мышца расслабляется, высвобождая ущемленный корешок. Кровь, приливающая к нему, благоприятствует нейтрализации воспаления. Местное раздражение помогает устранить боли.

Состав в данном случае содержит согревающие вещества, что помогает обезболить пораженный участок; усилить отток лимфы от него; оказать противовоспалительный эффект; нормализовать микроциркуляцию в тканях и нервах:

  1. Спасатель ФортеСпасатель Форте. Лучшая и самая известная мазь от радикулита в данном сегменте. Помогает нейтрализовать боль, усилить кровоснабжение на участке, иннервируемом пораженным нервом.
  2. Гимнастогал – мазь, усиливающая локальное кровообращение. После нанесения этого состава необходимо вымыть руки теплой водой.
  3. Эфкамон. Сильное разогревающий препарат.
  4. Капсикам. Крайне действенный состав, наносить который следует аппликатором или в перчатках.

Обезболивающие средства

Это самые распространенные лекарства, используемые при нарушении. Действие их – комплексное: обезболивающее; противоотечное; уменьшающее проницаемость сосудов; противовоспалительное:

  1. Вольтарен. Обезболивающий состав, который не наносится на поврежденную кожу. Не применяется у людей с язвой желудка и детей до 6 лет.
  2. Диклофенак. Все, что касается вольтарена, относится полностью и к этому составу.
  3. Дип рилиф. Мазь действенна, но не используется у детей до 10 лет. Противопоказания связаны с нарушениями ЖКТ.

Местно-раздражающие мази

Это составы разогревающего свойства. Они увеличивают кровоток в месте нанесения, при этом больной чувствует тепло и покалывание. В составе – натуральные ингредиенты – яд змей и пчел.

Самые популярные средства данной группы:

  1. Випросал. Включает яд гюрзы, имеющий рассасывающее, болеутоляющее и раздражающее действие. Не наносится на пораженную кожу.
  2. Апизартрон включает пчелиный яд. Расслабляет мышцы, повышает эластичность связок, снимает боль. Наносится по 3 г за 1 раз, через несколько минут состав необходимо втереть.
  3. Вирапин содержит яд пчелы. Наносится по 5 г на пораженный участок, растирается это место 10 минут.

Нестероидные противовоспалительные мази

фастум гельИспользуются для устранения радикулита и иных болей в спине:

«Фастум Гель» и «Быструм гель» (аналог Фастум геля) облегчают боли в спине из-за миалгии, воспалениями позвоночника, для нейтрализации болей после травм и при лечении люмбаго, остеохондроза и поясничного радикулита.

К этой группе также относятся «Кетонал» и «Финалгель».

Комбинированные составы

Комбинированные средства оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие, улучшают восстановление тканей и имеют рассасывающие свойство.

Лучшая мазь от радикулита в данном сегменте «Долобене» гель. Противовоспалительное и обезболивающее средство, имеющее в составе димексид, благоприятствующий глубокому проникновению иных компонентов состава.

Гомеопатические мази

Применяются от боли при остеохондрозе («Цель Т») и боли, связанной с травмами и воспалениями, — люмбаго, миалгия и радикулит («Траумель С»). Сегодня существует много методик лечения, которые дают возможность в сжатые сроки существенно нейтрализовать воспаление и боль, и которые направлены на комплексное лечение.

Народная медицина

При правильном применении местных составов, изготовленных самостоятельно, по народным рецептам, можно ускорить выздоровление.

  1. Следует измельчить в порошок 4 средних каштана, добавить 2 ст.л. барсучьего жира и хорошо смешать. Наносить состав дважды в день на пораженный участок. Продолжительность лечения – до 1 месяца.
  2. Изготовление спиртового настоя. В 500 мл водки добавить 1 палочку прополиса и поставить в закрытой емкости в темное место на 10 дней. После 10 капель смешать с 1 ст.л. меда и с 1 ст.л. растаявшего сливочного масла. Хранить в холодильнике, перед использованием слегка растапливать. Наносить необходимо тонким слоем на больную часть дважды в сутки. Длительность лечения — 2 месяца.

Лучшие мази по отзывам пациентов и врачей

Если вы выбираете мази от радикулита, изучите мнение специалистов и пациентов.

Выводы

Мази нейтрализуют боль и нормализуют состояние позвоночника при радикулите. Усиливают и ускоряют лечебное воздействие в сочетании с таблетками. Позволяют вольтарен для спиныуменьшить количество препаратов внутреннего применения.

При невозможности такого приёма лекарств могут их заменить.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Таким образом, мази – прекрасная альтернатива системным средствам при остром нарушении, а также замечательное дополнение таблеток и инъекций при постоянных приступах.

Вопреки распространенному мнению, радикулит не является самостоятельным заболеванием. По большому счету, это не более, чем корешковый болевой синдром. При этом наиболее распространенный радикулит — поясничный, лечение его мало отличается от стандартной для всех заболеваний позвоночника схемы, но при этом существует ряд нюансов, связанных со спецификой поясничного отдела.

А специфика такова — именно этот отдел позвоночника испытывает максимальные нагрузки, поскольку рядом расположен центр тяжести тела. В то же время этот отдел должен быть достаточно подвижным, чтобы обеспечить человеку необходимую степень свободы движения. Стоит отметить, что человеческий позвоночник прекрасно справляется с поставленными перед ним задачами, но появление различных заболеваний способно быстро нарушить «привычный уклад» работы поясничного отдела.

Каковы причины появления радикулита?

Единого мнения о причине появления данного заболевания не было долгое время, нет его и сейчас. Сначала считалось, что причиной является беспричинное воспаление нервного корешка, потом всю вину «свалили» на грыжи дисков, а сейчас считается, что причины — в повреждении самого позвоночника, а точнее — в его различных заболеваниях.

Поэтому сейчас наиболее распространенными причинами появления у человека радикулита являются такие заболевания, как остеохондроз, деформирующий спондилоартроз, межпозвонковая грыжа и различные дегенеративно-дистрофические процессы, происходящие в позвоночнике. Также развитие заболевание может обуславливаться осложнением некоторых заболеваний, как то: цереброспинальный менингит, сифилис, грипп, бруцеллез, ревматизм и туберкулез.

Иначе говоря, количество возможных причин достаточно велико и далеко не всегда причина появления радикулита очевидна.

Симптомы радикулита в поясничном отделе

Как мы уже говорили, радикулит в поясничном отдле — явление очень распространенное. Вообще же данный болевой синдром может проявлять себя как ишиас, люмбаго или люмбоишиалгия. В любом случае мы имеем дело с серьезными болевыми ощущениями, которые сильно ограничивают подвижность в поясничном отделе. Но давайте разберемся подробнее.

В общем случае можно выделить три группы симптомов радикулита. Это:

  • болевые ощущения. При этом боль может быть разной продолжительности и интенсивности, а также различного характера. Именно боль дает понять, что имеет место воздействие на нервные волокна;
  • нарушения чувствительности. Сдавливание нервных корешков очень часто приводит к появлению различных неврологических симптомов, поскольку нарушается прохождение нервных импульсов. В результате в ногах может появиться жжение или покалывание, чувство ползания мурашек или онемение;
  • слабость мышц. Причиной является все та же компрессия нервного канала — прерывается поступление нервных импульсов, из-за чего нарушается работоспособность мышц.

Также можно выделить три основных болевых синдрома, которые имеют место при радикулите. Это:

  • прострел, или люмбаго. Представляет собой острую боль в пояснице, которая в большинстве случаев возникает после резких физических нагрузок, или провоцируется переохлаждением. Продолжительность приступа может быть разной — от нескольких минут до суток. Чаще всего причинами появления подобной боли является мышечный спазм, смещение позвонков или межпозвонковая грыжа;
  • ишиас. Отличительной чертой данного болевого синдрома является то, что боль локализуется немного ниже поясницы, чаще всего — в ягодице. При этом она может распространяться по всей ноге, вплоть до стопы. Часто сопровождается мышечной слабостью. Боль в этом случае обычно стреляющая, она чем-то похожа на удар током;
  • люмбоишиалгия — своеобразный болевой синдром, совмещающий в себе признаки двух описанных выше синдромов. Обычно в этом случае боль локализуется в пояснице и отдает в ногу. В большинстве случаев это жгучая ноющая боль.

Медикаментозное лечение заболевания

Можно выделить два основных этапа лечения этого заболевания. На первом этапе задача лечащего врача — устранить болевые ощущения, при этом активно используются различные лекарственные препараты, которые должны ослабить болевой синдром и ускорить выздоровление. Поэтому этот этап так же называют медикаментозным лечением.

Итак, какие препараты используются при диагнозе «поясничный радикулит»? В первую очередь это нестероидные противовоспалительные препараты. Они достаточно эффективно устраняют боль благодаря снятию воспаления и отека в пораженном отделе позвоночника. Но при этом нужно учитывать, что срок принятия таких препаратов ограничен из-за того, что они негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому врач должен соизмерять ожидаемую пользу и возможные негативные последствия.

Лечение поясничного и пояснично-крестцового радикулита никогда не бывает быстрым из-за специфики данного отдела позвоночника. Поскольку часто применение противовоспалительных препаратов часто оказывается ограниченным, могут применяться обезболивающие препараты. При сильных болях их применяют в виде «блокад», обкалывая пораженный участок. Подобный метод быстро устраняет боль, но не является лечением, отсутствие в данной ситуации болевых ощущений является просто эффектом препарата, а не признаком выздоровления.

По необходимости врач может назначать и другие препараты, например — миорелаксанты, которые нужны для снятия спазма мышц.

Что делать, когда боль отступила?

Исчезновение болевых ощущений — это еще не выздоровление. Необходимо точно установить причину их появления и, в соответствии с ней, назначать лечение. Поскольку причины могут быть разными, то и лечение может кардинально отличаться. Например, в некоторых случаях необходим продолжительный прием хондропротекторов, а в других — достаточно и витаминов группы В.

Можно выделить только такие общие методы лечения, как массаж и лечебная физкультура, которые используются практически в любом случае. Именно эти методы позволяют привести в оптимальное состояние мышечный корсет и связочный аппарат спины, благодаря чему предупреждается развитие заболеваний спины и развивается подвижность в суставах.

Отдельно хочется упомянуть про лечение поясничного радикулита народными методами. Следует учитывать, что практически все эти методы так или иначе основаны на прогревании пораженного участка спины. В принципе, это позволяет улучшить кровообращение и несколько уменьшить болевые ощущения. Но, серьезно говоря, это не полноценное лечение, а просто попытки устранить боль, причем не слишком эффективные. Так что лучше обращаться за помощью к специалистам, а не надеяться на «чудодейственные» методы.

  • Клиническая картина и лечение перелома позвоночника со смещением
  • Симптомы и лечение грыжи межпозвоночного диска l4-l5 и l5-s1
  • Как лечить некроз тазобедренного сустава?
  • Что можно сделать при ушибе пальца на руке?
  • Причины появления и лечение ноющей боли в тазобедренном суставе
  • Артроз и периартроз
  • Боли
  • Видео
  • Грыжа позвоночника
  • Дорсопатия
  • Другие заболевания
  • Заболевания спинного мозга
  • Заболевания суставов
  • Кифоз
  • Миозит
  • Невралгия
  • Опухоли позвоночника
  • Остеоартроз
  • Остеопороз
  • Остеохондроз
  • Протрузия
  • Радикулит
  • Синдромы
  • Сколиоз
  • Спондилез
  • Спондилолистез
  • Товары для позвоночника
  • Травмы позвоночника
  • Упражнения для спины
  • Это интересно
    22 марта 2019

  • Мучают приступы, учащается сердцебиение, дыхание — в чем причина?
  • 22 марта 2019

  • Болит спина между лопаток после сильного щелчка
  • 21 марта 2019

  • Нужна ли операция, если ухудшилось качество жизни из-за рецидива грыжи?
  • 21 марта 2019

  • По ночам затекает левая часть спины — что делать?
  • 20 марта 2019

  • Что делать, если не могу выспаться из-за боли в спине?

Каталог клиник по лечению позвоночника

Список препаратов и лекарственных средств

© 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

Известно, что любая серьезная тренировка должна начинаться с разминки мышц шеи. Если простыми упражнениями пренебречь, то занятие может окончиться болевыми ощущениями в области шейного отдела позвоночника или даже серьезными травмами. Выполнять регулярные упражнения для шеи необходимо для сохранения здоровья.

Но есть и другая причина, почему стоит разминать шею. Ежедневная нагрузка на позвоночный столб с возрастом начинает переноситься все хуже. Недостаток упражнений может привести к преждевременному износу шейных хрящей, остеохондрозу, хроническим болям. От отсутствия движения кожа становится дряблой, мышцы обвисают. Участок тела, обычно не привлекающий внимания, начнет бросаться в глаза за счет неприятного вида.

Простейшие движения могут предотвратить старение и даже обратить вспять процесс деградации.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Цели

bolit sheya(1)

Наибольшую пользу от занятий получает тот, кто рано осознал необходимость накачивать мышцы шеи. Ощущение бодрости, хорошее самочувствие, нормальный приток крови к голове – вот что получает человек, регулярно выполняющий упражнения для мышц шеи. Но в большинстве случаев с необходимостью расширить программу тренировок сталкиваются люди, уже имеющие какие-либо проблемы.

Подбирая комплекс занятий, ищущий обычно преследует одну из следующих целей: лечение (упражнения при болях в шейном отделе), спорт, чтобы шея приобрела эстетичный вид или в качестве профилактики. Рассмотрим каждый из этих случаев.

Лечение

Болевые ощущения, возникающие из-за малоподвижного образа жизни, зажимы и воспаления редко ограничиваются областью спины. Вскоре больной замечает, что с трудом может двигать шеей. Гимнастические упражнения – отличное средство против остеохондроза и его спутников.

Настраиваться в этом случае следует на длительный период занятий, поскольку восстановление хрящевых тканей требует времени. Кроме того, начинать упражнения придется очень осторожно – есть риск спровоцировать обострение.

Спорт

Для поднятия тяжестей и других интенсивных физических нагрузок сильные мышцы шеи важны не менее чем прокачанные мышцы спины. На них приходится значительная часть нагрузки, поэтому они должны быть такими же выносливыми, как и мускулы в других частях тела.

Базовой разминкой тут не обойтись, придется добавлять силовые нагрузки. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, попробуйте напрягать мышцы шеи каждый раз, когда нагрузку получают остальные мышцы.

Соблюдая режим занятий, уже через пару месяцев можно добиться удивительных результатов.

Эстетика

1429515713_photo_4

 

Мази и крема не особо эффективны в сохранении и восстановлении визуальной молодости шеи, что бы ни обещали косметологи. А вот гимнастика с этой задачей активно справляется.

В чем заключается польза упражнений:

  1. Движения заставляют кровь двигаться по сосудам активнее, клетки обновляются быстрее.
  2. Исчезает дряблость, появляется гибкость и эластичность.
  3. Следуя за шеей, распрямляется весь позвоночный столб.
  4. Улучшается осанка, омолаживается кожа.

Чтобы оставаться молодой, шея должна быть в тонусе. Правда, движения для красоты несложны, но выполнять их придется всю жизнь.

Профилактика

С развитием информированности населения все больше людей занимаются гимнастикой просто потому, что это полезно. И в первую очередь потому, что улучшенный кровоток помогает мозгу работать лучше в течение дня.

Другие плюсы:

  • Голова, поддерживаемая сильными шейными мышцами, быстрее переключается из режима сна в режим активности и обратно.
  • Гимнастика предотвращает преждевременное старение позвоночника и воспаления, гасит вред от сидячего образа жизни.

Разумеется, заниматься придется регулярно. Но и результат того стоит, причем достигается он небольшими усилиями.

Гимнастические занятия

В соответствии с поставленными задачами выбираются упражнения. Большинство движений для шеи не имеет «входного порога», их можно выполнять без подготовки. Осторожность следует соблюдать только людям, страдающим от остеохондроза или других шейных заболеваний, а также тем, кто имеет природную склонность к подобным патологиям.

Со временем мышечные волокна станут крепче, и базовые движения начнут казаться слишком легкими. Если вы занимаетесь спортом, то смело увеличивайте нагрузку по нарастающей. Если же нет, то определите для себя среднее значение: движения должны быть не слишком сложными и отнимать не слишком много времени, при этом разминка должна ощущаться.

Если ваша единственная цель – вернуть шее молодость и эластичность, то вполне можно ограничиться простейшими упражнениями. Главное – следите за ощущениями при сгибах и поворотах. Вы должны ощущать, как разминаются хрящи.

Утренняя гимнастика

ukreplenie_myshc_shei

Многие жалуются на невозможность выделить время на упражнения для укрепления мышц шеи. Вместо того чтобы следовать по стопам большинства, начните свой день с легкой разминки. Она поможет проснуться и разгонит кровоток шеи, задав отличный настрой до самого вечера.

Не надо никуда ходить или заправлять постель, занимайтесь сразу после пробуждения. Если подушка слишком мягкая и пышная, то ее из-под головы следует убрать. При необходимости можно заменить свернутым полотенцем или небольшой валиком.

  1. Лягте прямо, не вставая с кровати. Руки положите по бокам, ноги сведите вместе. Плавно приподнимайте голову, напрягая шейные мышцы. Старайтесь удерживать шею в прямом положении. Зафиксировав в высшей точке, так же плавно опускайтесь назад. Если выполняете упражнение впервые, можете ограничиться пятью повторениями. Со временем постарайтесь довести количество повторений до 20.
  2. Сядьте на кровати, обеспечьте упор спины в спинку кровати или стену. Положите руки на колени, выпрямитесь в спине и расправьте плечи. Положите голову на грудь. Плавно наклоните голову вбок, влево, до максимальной точки. Пытайтесь дотянуться до левого плеча. Затем вернитесь в исходное положение и проделайте то же движение в другую сторону. Это упражнение на растяжку, достаточно пяти повторений к каждому плечу. Если растяжка вызывает головокружение, закрывайте глаза и замедлите ритм.
  3. Сядьте по-турецки, сохраняя прямое положение спины. Выполняйте повороты головы на прямой шее, направляя подбородок поочередно в правую и левую сторону. Следите, чтобы корпус не двигался вслед за подбородком. Это упражнение также достаточно повторить 5 раз в каждую сторону.
  4. Сохраняя исходное положение, выполняйте головой плавные круговые движения. Стремитесь описать окружность максимального диаметра, достать до самых удаленных точек. Выполняйте упражнение с большой осторожностью, не торопитесь. Закройте глаза, чтобы предотвратить головокружение и тошноту. Выполняйте вращение поочередно по часовой стрелке и против. Не более 5 повторений в каждую сторону.

Затем можно вылезать из постели и отправляться навстречу новому дню (или приступать к общей зарядке).

В данном комплексе практически отсутствуют силовые упражнения для шеи. Поэтому он отлично подходит для профилактики и омолаживания, но накачать шейные мышцы с его помощью не получится.

Лечебная гимнастика

Выполнять эти несложные движения можно везде: дома, в офисе, на учебе. Разминка, однако, может потребовать немного больше места и свободы движения. В крайнем случае из нее можно убрать излишне подвижные элементы, но тогда настоятельно рекомендуется включить их в утреннюю зарядку.

Подготовка к основной части проводится следующим образом:

  1. Встаньте на носочки и походите по комнате. Не делайте широких шагов. Затем ходите нормальным шагом, после – на пятках. Все вместе должно занять не более трех минут.
  2. Встаньте, выпрямите спину. Позвольте рукам свободно повиснуть по бокам. Постепенно напрягайте руки, не поднимая их, при этом старайтесь увести вниз и вперед плечи с лопатками. Вернитесь в исходное положение. Повторите до 6 раз. При правильном выполнении вы почувствуете расслабление шейных мышц.
  3. Не меняя положения, поставьте голову прямо и плавно поворачивайте ее вбок, одновременно выполняя скручивание в выбранную сторону (сгиб). Так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите для другой стороны. Достаточно 5 раз в каждую сторону.
  4. Разомните ближайшие к шее мышцы и хрящи в свободной форме. Можно выполнять махи руками, круговые вращения плечевого сустава, глубокую растяжку спины, движения лопатками. Выполните выбранные упражнения по 10 раз.

Теперь можно переходить к главной части занятия. Комплекс подбирается с оглядкой на самочувствие и индивидуальные ощущения. Если какое-либо движение вызывает боль, его следует исключить и попробовать повторить в следующий раз.

Сохранение болевого синдрома может свидетельствовать о пропущенной врачами патологии шеи, воспалении и других нарушениях. Обратитесь к специалисту за постановкой диагноза.

Основная ЛФК

shutterstock_256182949

Начинайте с малого, увеличивайте объем нагрузок постепенно. Нормальная динамика – увеличение количества повторов в полтора-два раза в течение месяца. Нащупав идеальный баланс нагрузок, старайтесь сохранять его и не пропускать занятия без уважительной причины.

Гимнастика может состоять из следующих движений:

  1. Сядьте на стул или встаньте на пол, держите мышцы спины в напряжении, сохраняйте осанку. Медленно тянитесь головой вправо и влево. Начните с 10 раз для каждой стороны.
  2. Не меняя положения, тянитесь поочередно подбородком вперед и затылком назад. Сохраняйте плавность, выполните по 10 раз.
  3. Закройте глаза и очень медленно опишите головой круг, стремясь коснуться подбородком и затылком нижних точек и дотянуться ушами до плеч. 10 повторений в каждую сторону.
  4. Наклоняя голову в одну сторону, одновременно толкайте ее рукой в другую (при наклоне вправо – давите влево левой рукой, при наклоне вперед – любой рукой назад и т. д.). Такое движение укрепляет мышцы шеи и делает руки сильнее. Начните с 10 повторений в каждую из четырех сторон.
  5. Встаньте прямо. Вытяните перед собой распрямленные руки, поднимите плечи до крайнего положения. Досчитайте до восьми и расслабьтесь, плавно вернитесь в исходную стойку. Начните с пяти повторений.
  6. Ложитесь на любую жесткую и ровную поверхность. Расслабьте мышцы спины. Плавно поднимайте голову, стараясь не тянуться плечами вверх, и посмотрите на кончики пальцев ног. Медленно досчитайте до семи и опускайтесь. Начните с 10 повторений.

Регулярное выполнение упражнений ЛФК – лучшая профилактика остеохондроза и его обострений. С развитием мышечного каркаса улучшится и ваше самочувствие. Главное – соблюдайте все правила выполнения гимнастики. Аккуратный подход поможет достигнуть успехов.

Остеохондроз спины или шеи третьей или четвертой степени не позволяет больным заниматься лечебной гимнастикой. Врожденная патология также может оказаться препятствием к началу занятий.

Рекомендации

383586491

Упражнения на шею могут существенно улучшить самочувствие больных, страдающих от остеохондроза. Они избавляют от спазмов, вызванных переутомлением, и налаживает метаболизм в хрящевых тканях.

Если вы планируете ввести в режим ЛФК, не забывайте придерживаться следующих простых правил:

  • Нельзя двигаться на рывке. Каждое движение должно выполняться максимально плавно и аккуратно.
  • Нельзя тренироваться, когда шея болит. Дождитесь стихания болевых ощущений, затем осторожно возобновляйте нагрузки. Не игнорируйте также болевые ощущения спины: они сигнализируют о перегрузке и неправильном выполнении упражнений.
  • Нельзя заниматься после приема обезболивающих. Таблетки заглушают «полезную» боль, подсказывающую, когда следует зафиксировать растяжку или прекратить занятие.
  • Нельзя заниматься без разогрева. Даже если вы занимаетесь давно, не отказывайтесь от разминки шеи и спины.
  • Нельзя возвращаться к обычной нагрузке после долгого перерыва. Максимальный результат дают регулярные занятия. Но если по какой-либо причине вы не упражнялись пару недель или более, не начинайте там же, где и закончили. Сократите количество повторений до половины от своей обычной нормы. Потратьте хотя бы несколько занятий на постепенное возвращение к нагрузкам.

Приступая к упражнениям, не забудьте оценить степень готовности к физическим нагрузкам. По этому вопросу следует проконсультироваться с врачом.

 

Добавить комментарий