Тату вдоль позвоночника у мужчин

На что обратить внимание при выборе корсета от сутулости

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

корсет от сутулостиСутулость – это искривление позвоночника, которое провоцирует проблемы с осанкой и здоровьем позвоночника в целом вплоть до инвалидности.

Причем в результате это влечет не только непривлекательные внешние проявления, но и тянет множество других сопутствующих проблем со здоровьем:

  • снижается гибкость тела;
  • повышается утомляемость;
  • жизненная ёмкость лёгких снижается;
  • появляются мучительные боли в спине;
  • происходит нарушение опорно-двигательного аппарата;
  • физические упражнения выполняются с большим трудом;
  • повышается артериальное давление;
  • нарушается работа всех внутренних органов;сутулость
  • проявляется асимметрия плеч;
  • страдает нервная система;
  • понижается чувствительность в нижних и верхних конечностях;
  • деформируется грудная клетка и расширяется расстояние между рёбрами.

При первых проявлениях искривления осанки необходимо начинать ее коррекцию. В лечебный комплекс входят специальные физические упражнения и процедуры, лечебный массаж, правильная организация рабочего места и другие методики, но одним из наиболее действенных методов есть ношение корректирующего корсета.

Каким образом корсет воздействует на осанку

Воздействие корсета для исправления осанки основывается на восстановлении правильного положения спины и плечевого пояса и избавления от сутулости. Также приспособление помогает разгрузить грудной отдел позвоночника и вернуть нормальный тонус мышц.

загрузка...

Принцип воздействия основывается на фиксации верхнего отдела позвоночника, с одновременным расправлением плечей. Лечение сутулости происходит и за счёт особенного строения корсета: благодаря широкой спине изделия с рёбрами жёсткости, расположенными вдоль позвоночника, которые воздействуют на весь грудной отдел.

Использовать корректирующий корсет необходимо по назначению врача. Особенно если это касается лечебных (корригирующих) приспособлений.

Профилактические же образцы из натуральных мягких материалов можно подбирать самостоятельно, учитывая, что их ношение актуально исключительно при начальных стадиях сутулости в качестве профилактики. Такой корсет поможет поддержать позвоночник в нормальном анатомическом положении.

Прежде чем рекомендовать жесткий корсет с пластиковыми ребрами врач также берёт показатели обследования позвоночника и мускулатуры, согласно которым и назначается ношение той или иной разновидности корректирующего пояса.

Суть его использования заключается в том, что жёсткая основа «давит» на определённые части спины и позвоночника, тем самым постепенно возвращая его в нормальное положение.

Почему именно корсет

Жесткий корсетВ идеале, для того чтобы исправить сутулость, необходимо ежедневно заниматься собой, своей осанкой, правильным положением тела и спины, уделять внимание организации рабочего места и времени, не перегружать, но и не давать спине чрезмерно расслабляться, выполнять необходимую физическую нагрузку, упражнения йоги, ходить на массаж и т.д.

Среди огромного множества вариантов лечения корсет есть не только экономным, но и весьма действенным. Кроме этого его можно без проблем надевать даже на работу: он не заметен под одеждой, а натуральная мягкая ткань позволяет чувствовать себя в нём максимально комфортно.

Таким образом, ношение корсета избавляет от сутулости без особых усилий со стороны человека.

Кому и когда рекомендуется

Ношение корректирующего корсета должно быть прописано лечащим врачом после специального обследования, в случае наличия показаний.

Его ношение может быть актуально в случаях:

  • детям, в период роста, во время развития сутулости и сколиотической осанки;
  • в случае наличия сильного искривления, приведшего к проблемам в работе внутренних органов;
  • ортопедический корсет может быть приписан в случае травм позвоночника, в постоперационный период;
  • при наличии признаков остеохондроза, межпозвоночной грыжи, спондилеза;
  • как мера профилактики людям, которые большинство времени проводят работая за компьютером.

Что предлагается на рынке

Все корсеты подразделяются на две разновидности: корригирующие и поддерживающие. В свою очередь, каждая группа подразделяется ещё на несколько.

Поддерживающие корсеты для спины:

  • реклинаторы;
  • корректор осанки грудной;корсет Шено
  • корректор осанки грудопоясничный.

Корригирующие:

  • корсет Шено;
  • бостонский корсет.

Каждый из корсетов имеет свои особенности, поэтому и назначаются в различных ситуациях.

Поддерживающие корсеты

Поддерживающие корсеты – это скорее профилактические меры, так как исправить искривления они не могут, а вот поддержать позвоночник, разгрузить его, уменьшить боль и снять напряжение в мышцах они способны.

Особенности реклинаторов

Реклинаторы представляют собой эластичные ленты в виде восьмёрки, которые надеваются на верхнюю часть грудной клетки. Одной из популярных моделей является ортопедический реклинатор Ortop.

Не смотря на достаточно простое устройство, дешевизну (около 900 руб.) эффективно разводит плечи, исправляет осанку, практически не заметен под одеждой. Актуален при различных проблемах верхнегрудного отдела позвоночника, ключиц. Реклинаторы носятся поверх одежды (маек, футболок) по 4 часа вдень.

Коррекция грудной части позвоночника

Корректор осанки грудной – это бандаж с поясом-корсетом и опорой для грудного отдела (со стороны спины). Эластичные лямки охватывают верхнюю часть торса. Основная часть – изготавливается со специальными рёбрами (жёсткими), которые расположены на грудном отделе.

Приспособление актуально при кифосколиозе (начальная стадия), патологиях лопаток. Популярностью среди населения пользуется Tonus Elast 0108, так как в соотношении цена-качество он выигрывают у множества других более дорогостоящих моделей. Изделия повторяют идеальную анатомическую форму человека, предназначены для исправления сутулости и коррекции осанки в грудном и шейном отделах спины.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Корректор грудо-поясничный — два в одном

Это более сложное приспособление, которое представляет собой одновременно и реклинатор, и корсетный пояс, и часть для спины с рёбрами жёсткости. Данная разновидность изделий применяется при 1 и 2 степени сколиоза.

Популярной моделью данной разновидности есть ОРТО КО 110. Данное изделие может применяться при множестве проблем со спиной: невралгия межпозвоночных дисков, сколиоз 2 степени, кифосколиоз.

Корсет благодаря рёбрам жёсткости поддерживают физиологический изгиб позвоночника. Надевается корсет просто на обнажённое тело. При этом он не вызывает дискомфорт ни в жару, ни в холод.

Когда применяются корригирующие приспособления

Корригирующие корсеты используются в случаях прогрессирующего сколиоза. Особенность аппарата заключается в том, что опорные конструкции сказывают обратное давление на область деформации. Наибольшей популярностью сегодня пользуется корсет Шено, из специального термопластичного пластика, который изготовляется исключительно по индивидуальным слепкам из гипса.

На противоположной стороне от области деформации имеются специальные свободные зоны, в которые выдвигаются искривления.

Бостонский корсет – приспособление, направленное на исправление сколиоза 3 степени (крестцовый и поясничный отдел). Изделие представляет собой каркас с застёжками (сзади и спереди) для полного прилягания по телу.

Корсет также изготавливается по индивидуальным слепкам, поэтому стоимость (как и в случае с корсетом Шено) достигает от 7500 до 9000 руб.

Правила использования

Корсеты надеваются в положении стоя на голое тело либо на майку (футболку) и крепятся ремнями в области талии. Учитывать следует, что ремни не должны перекручиваться, провисать или быть перетянуты.

После того, как изделие было надето, следует посмотреть на себя в зеркало: спина должны принять естественное положение (в виде латинской буквы S), а плечи слегка развёрнуты назад. В ношении корректора не должно быть перерывов и курс может составлять от 3 до 6 месяцев.

Первое время корректор носится с минимальным натяжением ремней. Степень натяжения стоит отмечать на ремнях при помощи маркера.

Так, при регулярном ношении уже через 3-4 недели плечи будут в максимально природном положении.

Следующий этап – отвыкание от изделия. Отказываться от него сразу нельзя. Делать это нужно постепенно: сократить время использования до 1-2 часов в день, чтобы мышцы и костно-суставная система привыкли к правильному положению.

В некоторых случаях корсет может носиться несколько лет, особенно если работа человека связана с постоянным сидением или нагрузками на позвоночник.

Действительно работает или очередная «замануха»?

Изучив отзывы обычных людей, можно сделать выводы помогает ли корсет избавиться от сутулости и проблем с осанкой или это просто бесполезная штуковина.

Цена ровной спины

корсет Шено как носитьЦена корсетов для исправления сутулости варьируется в достаточно широком диапазоне: от 300 до 9000 руб. Всё зависит от сложности изделия, его характеристик.

Так, самыми дешёвыми есть реклинаторы и поддерживающие корсеты, а более дорогие модели те, которые изготавливаются под заказ (корсет Шено, бостонский корсет).

Корсеты для исправления сутулости – изделия, которые помогут поддержать мышцы и костно-суставный аппарат спины, вернуть природный изгиб позвоночника при различных стадиях сколиоза.

Укрепление мышц спины и утренняя зарядка? Это не одно и то же. Люди, которые согласны с таким утверждением, всегда стремятся найти оптимальные варианты для укрепления своего здоровья в целом и позвоночника в частности. Здесь предусматриваются тренировки, которые помогут в создании отличного мышечного корсета, идеальной осанки и просто красивого тела. Для многих также важно, чтобы можно было работать над собой дома, поэтому и упражнения для спины в домашних условиях станут именно оптимальным вариантом.

Что дают спине специальные упражнения?

Не будем себя обманывать и признаемся, что во время зарядки и занятий фитнесом в тренажёрном зале невозможно проработать мышцы в районе позвоночника глубоко. Здесь понадобится комплекс упражнений, при котором будут проработаны все участки мышц и с пользой для здоровья. Ценность такой тренировки в том, что при отработке заданных элементов человек ощущает своё тело и степень нагрузок.

Движения, разработанные для спины, помогут не только укрепить мышцы вдоль всего столба, но и приведут к укреплению здоровья. Среди таких изменений:

  • укрепление всего опорно-двигательного аппарата;
  • исчезновение боли в руках и ногах;
  • снижение утомляемости;
  • появление лёгкости походки.

Достигается такой эффект благодаря тому, что организм получает нагрузки, которые можно считать непривычными для него. Если для одних людей требуется тренировка, направленная на мышцы, противоположные тем, которые перенапрягаются при занятиях спортом, танцами или при тяжёлой физической работе, то для других — важно задействовать мышцы, теряющие эластичность из-за сидячей работы.

Работая над укреплением мышц спины, и женщина, и мужчина совершенствуют своё тело и корректируют фигуру.

Это достигается благодаря позвоночнику, вдоль которого находятся проекции внутренних органов, и во время тренировок, даже в домашних условиях, происходит улучшение обмена веществ и нормализуется питание во всех зонах. В этом случае мы не только сжигаем жир, а убираем слои, мешающие работать нашим органам.

Здоровье спины плюс красивая фигура

Эти тренировки должны больше заинтересовать девушек, стремящихся к созданию почти модельной фигуры, лёгкой походки, а также к избавлению от заболевания позвоночника. Начинается занятие с небольшой разминки или растяжки позвоночника, и это необходимо для предотвращения защемления нервов. Начинать готовить мышцы к нагрузке можно, даже не вставая с кровати. Для этого нужно лечь на живот, руки зафиксировать на уровне груди и, опираясь на руки, постараться потянуться как можно сильнее, а после такой растяжки должно появиться ощущение, что позвоночник полностью расправлен. Можно подготовиться к тренировке мышц в области спины и методом растяжки позвоночника на турнике или шведской стенке, и в этом случае рекомендуется повисеть на перекладине около 2-х минут.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Теперь можно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, а стопы в это время прижаты к полу и находятся на ширине бёдер, руки при этом расслаблены и расположены вдоль туловища. Далее напрягаем ягодичные мышцы, отрываем таз от пола и поднимаем бёдра до такой степени, пока между коленями и плечами не будет достигнута одна линия, и так нужно продержаться несколько секунд, а затем стараемся медленно опуститься. Такой «мостик» бёдрами делается 12 раз, а перед его выполнением рекомендуется положить под шею валик или плотно свёрнутое полотенце. «Мостик» разработан для тех, у кого сидячая работа, и позвоночник всё время испытывает давление. Во время такой тренировки мы добиваемся растяжки мышц бёдер, стабилизируем позвоночник в поясничном отделе, а также прорабатываем пресс и область живота.

Теперь становимся на четвереньки, колени фиксируем на ширине бёдер, ладони рук прижимаем к полу, руки при этом находятся на ширине плеч, затем напрягаем мышцы живота и втягиваем его, но спину нельзя сгибать, а бёдра не должны двигаться. На следующем этапе нужно вытянуть правую ногу назад, а левую руку — вперёд, и в таком положении продержаться хотя бы 2 секунды, а затем такие же движения выполняем на другую сторону, и всё упражнение делаем 5-6 раз. Всё это способствует развитию гибкости, помогает поддерживать мышечный тонус, а также улучшить координацию, укрепить позвоночник и сделать походку уверенней. После этого лучше чувствуют себя люди, занимающиеся спортом или танцами, постоянно перегружающие позвоночник.

Для стабилизации нижних позвонков рекомендуется боковая планка. Нужно лечь на правый бок и вытянуть своё тело в прямую линию, а локтем упираемся в пол так, чтобы локоть находился прямо под плечом. Теперь немного напрягаем мышцы живота и отрываем бёдра от пола, но шея при этом должна образовать одну линию с позвоночником. Удержать такую позицию нужно в течение 20 секунд, а затем всё повторяем на другую сторону. Особенно такие движения рекомендуются тем, кто проводит на ногах весь день.

Для девушек, вынужденных весь день находиться на ногах, поможет укрепить спину и добиться большей гибкости позвоночника упражнение с выпадами вперёд. Нужно, фиксируя руки на бёдрах, правой ногой сделать шаг вперёд, чтобы образовался угол в 90 градусов, а бедро при этом было параллельно полу. После того, как выпады одной ногой будут сделаны 8 раз, всё нужно повторить на другую сторону. Такие тренировки занимают не более 20 минут в день, но помогают сделать мышечный корсет упругим и здоровым.

Тренировка для мужчин

Начинается лечебно-профилактическая гимнастика выполнением движений для растяжки позвоночника, и здесь можно взять за основу разминку, известную по женскому комплексу. Хорошо добавить элементы для растяжки плечевого пояса. Становимся правым боком вплотную к стене и правую руку вытягиваем вдоль стены назад, затем нужно повернуть корпус в сторону правой руки, и здесь должно появиться ощущение натяжения в руке и правом плече. Важно в таком положении задержаться на несколько секунд, а затем такие же движения следует сделать на другую сторону.

Популярным и эффективным методом укрепления мышц вдоль позвоночника считается и тренировка на турнике или перекладине, но поскольку физически не подготовленному человеку вначале сложно, то можно поставить внизу стул и отталкиваться от него. Рекомендуется обратить внимание на хват: при узком — больше работают мышцы у основания шеи, при широком — широчайшие.

В комплекс лечебной физкультуры для мужчин хорошо добавить отжимания, и делать их лучше, широко расставив руки. После 15-20 таких движений следует, лёжа на животе и приподняв руки, свести лопатки, и руки при этом двигаются параллельно полу и вдоль туловища, а затем — до положения над головой.

Следующее упражнение называется «супермен» и разработано словно для тех мужчин, которые мечтают и о здоровой, и о красивой спине. Нужно лечь на живот и отрывать от пола руки и ноги вместе, причём, в положении над полом нужно задержаться на несколько секунд и сжать лопатки. После 15-20 таких повторений нужно уже попеременно поднимать левую руку и правую ногу, правую руку и левую ногу, и таких нужно до 20 движений, причём, всё это время руки и ноги не касаются поверхности пола.

Прорабатываем мышцы, которые помогают дышать

Речь идёт о широчайших мышцах, которые участвуют в движениях спины и всего тела: обеспечивают приведение плеча, дают возможность вращать рукой, выступают в роли вспомогательной дыхательной мышцы. Акцент делается на движениях, которые считаются безопасными и наиболее эффективными, и при этом должны быть задействованы руки и плечевой пояс. Начинать эту лечебно-профилактическую тренировку мышц в области спины нужно разминкой, потом следует добавить упражнение для улучшения гибкости позвоночника. Нужно, стоя на коленях так, чтобы бёдра и предплечья образовали с полом прямой угол, медленно выгнуть спину дугой, опуская при этом подбородок к груди. В таком положении делаем вдох-выдох и возвращаемся в исходное положение, после чего опускаем поясницу, «провисая» спиной, но одновременно с этим нужно поворачивать подбородок влево, к плечу, пытаясь заглянуть себе за спину. Такое же движение нужно выполнить вправо, причём, в обоих случаях в области лопаток, грудного отдела и шеи должно ощущаться лёгкое напряжение мышц.

Становимся так, чтобы ноги были полусогнутыми в коленях, корпус наклоняем вперёд, а руки, согнутые в локтях, резко отводим назад и одновременно напрягаем брюшной пресс, другими словами, выполняем движения лыжника. Повторив такие движения не менее 10 раз, ноги ставим на ширину плеч, а согнутую в локте левую руку поднимаем и медленно заводим к лопатке, а пальцами правой руки, заведённой за спину, касаемся пальцев левой. После этого нужно сменить руки и всё повторить, и так до 6 раз.

Следующий элемент ЛФК для мышц в области спины выполняется с гимнастической палкой. Стоя на полу и поставив ноги на ширину плеч, берём палку так, чтобы ладони на ней располагались на расстоянии в 2 раза шире плеч. После этого, не сгибая руки, поднимаем палку и заводим её за голову, а затем по возможности до уровня поясницы, после чего возвращаемся в исходное положение. Рекомендуется до 7 повторов, вначале накрывая ладонями палку, затем – в хвате снизу, когда палка лежит на ладонях.

Существует немало комплексов лечебной физкультуры для укрепления мышц спины. Выбор нужно делать после консультации врача, обязательно учитывая особенности именно вашего организма. Правильно организовав тренировки, можно вылечить больной позвоночник и не допустить его заболеваний в дальнейшем.

2016-05-06

Добавить комментарий