Подушка для шеи для сна

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Ортопедические подушки – полезный атрибут как для взрослых, так и для детей. Они являются чудесной профилактикой многих заболеваний, а также превращаются в незаменимого спутника в путешествии, скрашивая длительные переезды в сидячем положении.

Большинство согласится, что полноценный сон дарит заряд энергии на весь день. И немаловажным в этом процессе является верно подобранная постель и подушка, которые обеспечат здоровый сон как дома, так и во время путешествий. Правильно выбранные атрибуты для сна способствуют не только нормализации сна, но и помогут позабыть о таких проблемах, как боли в области позвоночника, в суставах, а также избавят от мигреней. Полноценный сон дарит заряд энергии на весь деньОчень важна подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника, в частности, при таком диагнозе, как остеохондроз. Какая она, идеальная ортопедическая подушка для сна? Каким её видам отдать предпочтение, и какие производители заслуживают доверия?

Специфика ортопедических подушек

Когда тело человека находится в вертикальном положении, то за правильное положение тела отвечают мышцы и связки. А вот во время сна оно может принять любую позу. Именно поэтому медики не рекомендуют использовать высокие подушки или же укладывать один такой спальный предмет на другой. Ведь такое ложе для головы располагает шею в неверном положении, и это способствует возникновению спазма её мышц и приводит к головным болям. В то же время, к примеру, ортопедическая подушка — воротник для шеи (как дома, так и в период путешествий) поспособствует разгрузке шейного отдела позвоночника и мышц шеи, зафиксировав позвонки в процессе сна, а, значит, подарит полноценный отдых.

Вдобавок ортопедические подушки изготавливают из такого материала, как меморикс, что наделён свойством запоминать формы тела человека благодаря выделяемому им теплу. Тем не менее следует осознавать, что ортопедические подушки – это не лечебное средство при остеохондрозе позвоночника, протрузии или кривошее. Её цель — скорее, профилактика этих недугов. К примеру, при остеохондрозе позвоночника, протрузии или кривошее переход на такую подушку обязан быть постепенным и, возможно, вначале потребуется заранее купировать некоторые из заболеваний.Положение позвоночника во время сна

загрузка...

Разновидности подушек

Зачастую изделия классифицируются по таким признакам:

  • по форме;
  • по размерам;
  • по наполнителю;
  • по категории возраста.

Привычные медицинские виды ортопедических подушек – это прямоугольник и в форме валика. Так, прямоугольная ортопедическая подушка, которую применяют для профилактики остеохондроза и протрузии, зачастую обладает углублением для головы и очень важно, чтобы голова не проваливалась в этот проём, поскольку со временем это деформирует шею. Выбирая подушку валиком, следует убедиться в его способности сберегать форму. Хорошее изделие практически сразу восстанавливает изначальные очертания. Кроме этих видов, можно также встретить и подушки-подковы, из двух валиков, с выемкой для плеча или же из соединённых между собою прямоугольников.

Если говорить о наполнителе подушки, то он может быть как синтетическим, так и натуральным. В первом случае применяется латекс, пенополистирол, меморикс, полиуретан или биопена. У таких подушек, кроме обеспечения полноценного сна и поддержки шейного отдела позвоночника, есть ещё несколько позитивных качеств: они долговечны, не подвержены атакам насекомых, вентилируются и гипоаллергенны. Ценители естественности могут отдать предпочтение и натуральным наполнителямОднако ценители естественности могут отдать предпочтение и натуральным наполнителям. К ним относят гречневую и рисовую шелуху, а также шишки хмеля. Хотя к таким заполнителям подушки зачастую непросто привыкнуть, тем не менее они отлично распределяются по поверхности и способствуют успокоению НС системы человека во время сна.

Зачастую размеры ортопедической подушки составляют 30–50 см в длину, 20–70 см в ширину и 6–14 см в высоту. Однако при выборе такого предмета нужно ориентироваться одним правилом: ширина подушки должна соответствовать ширине плеч её владельца. Если же говорить о классификации подушек по возрастному критерию, то они бывают:

  • для новорождённых;
  • для малышей постарше;
  • для взрослых.

Ортопедические подушки для детей рекомендуются медиками с 18 месяцев. Однако при кривошее такой атрибут для сна используется с самого младенчества. Применяя ортопедические изделия, родители гарантируют малышу крепкий сон, а вместе с тем могут быть уверенными, что у него нормально развивается шея и её позвонки и точно не болит голова.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Подбирая подобный предмет для своих нужд, кроме видовых характеристик, следует обратить внимание на производителя этого атрибута. Ведь проверенный временем изготовитель сможет предложить в действительности качественный продукт. Чтобы сориентироваться среди огромного количества производителей, лучше посоветоваться с собственным врачом или же можно обратить внимание на рейтинг производителей. Следует обратить внимание на производителя этого атрибутаСледует отметить, что подобный рейтинг уже давно существует в интернет-просторах и это отличная рекомендация для несведущего покупателя. К однозначным лидерам среди изготовителей ортопедических подушек, можно отнести:

  • christian Fischbacher;
  • toscana Gomma;
  • kauffmann и Hefel Textil AG;
  • rolmatrazze;
  • hulsta;
  • аскона.

Следует отметить, что в последнее время всё большей популярностью стали пользоваться ортопедические подушки «Волшебный сон». Это изделия специальной формы из меморикса, которые мягко и надёжно поддерживают шею и голову в процессе сна. Валик подушки «Волшебный сон» может быть разной высоты, оснащён выемкой для более удобного положения головы. Также изделия «Волшебный сон» обеспечивают:

  • верное положение головы и позвоночника;
  • устраняют смещение позвонков, которым подвержена шея;
  • убирают онемение в руках;
  • шея, чьи мышцы находятся в спазме или излишнем тонусе (к примеру, во время путешествий в автобусе), обретают необходимое расслабление;
  • вдобавок атрибуты «Волшебный сон» используются для восстановления после травм шейного отдела позвоночника.

Лучше покупать подобные вещи в аптекахКонечно же, лучше покупать подобные вещи либо в аптеках, либо в проверенных специализированных магазинах. В таких местах всегда можно рассчитывать на квалифицированную помощь, если всё-таки возникли сложности при выборе.

Можно ли сделать такую подушку самостоятельно?

Тем не менее не всегда есть возможность приобрести подобный атрибут именитого производителя или же просто нет смысла тратиться на дорогостоящую модель (к примеру, во время путешествий, когда от долгого пребывания в положении сидя шея нестерпимо болит). В таких обстоятельствах подобную вещь вполне можно сшить своими руками. Однако прежде чем приступить к изготовлению ортопедической подушки своими руками, лучше учесть некоторые моменты:

  • для верного определения её высоты нужно измерить расстояние от плечевого сустава до шеи;
  • изделие должно быть низким, если используется жёсткий матрас;
  • если человек обычно спит на спине, то предпочтительней низкая и твёрдая подушка;
  • для сна на животе лучше подойдёт низкое и мягкое изделие, от которого не будет уставать шея.

В идеале, если сшитая своими руками подушка будет из натуральных материалов, причём, это справедливо как для материалов изделия, так и в отношении его наполнителей.

Оптимально выбрать форму «косточки», которая выручит не только во время путешествий, но и может служить в повседневной обстановке. Если же делать её в форме валика, то уместнее, когда она будет двусторонней, из двух частей разного размера. Такое изделие будет универсальным практически для всех членов семьи.

В ситуации, когда сшитая своими руками подушка в процессе использования оказалась неудобной, то вполне вероятно, что проблему сможет решить частичное изъятие внутреннего наполнителя. Во всех остальных случаях такое изделие ничем не хуже покупного, а, может, даже и лучше, ведь в него была вложена частичка души, создавшего его человека.

2016-05-30

Как выбрать подушку для путешествий

подушка для путешествийСовременный человек много времени проводит в дороге. Иногда ему необходимо отдохнуть и выспаться. Но как это сделать, сидя за рулём автомобиля или находясь в зале ожидания вокзала?

Обычно для полноценного отдыха бывает достаточно несколько часов сна. Причём, как правило, спать приходится находясь в положении сидя. Для того, чтобы можно было выспаться в любом месте были придуманы особые подушки, которые в некоторой степени фиксируют положение головы, шеи и туловища и дают возможность отдохнуть в не всегда подходящих условиях.

Зачем она нужна

Во время, например, длительного перелёта, пассажир мог бы поспать в течение нескольких часов. Однако, в положении сидя не так просто зафиксировать положение шеи и головы. Аналогичная ситуация возникает в тех случаях, когда водитель находится за рулём в течение многих часов. Ему совсем не будет лишним свернуть на обочину и немного вздремнуть. Пассажир, который сидит в зале ожидания железнодорожного вокзала или аэропорта вполне мог бы выспаться и восстановить силы за это время. Во всех перечисленных и аналогичных ситуациях решением могло бы быть использование одного из вариантов подушек для путешествий.

Принцип их действия основан на фиксации положения шеи и головы (в некоторых случаях предусмотрена дополнительная поддержка спины). При использовании данного аксессуара есть возможность расслабиться и заснуть без риска испытать болевые ощущения от неудобной позы.

Подушка для путешествий позволяет:

  • снизить вероятность возникновения остеохондроза;
  • предотвратить чрезмерное и длительное напряжение мышц головы и шеи;
  • снизить степень утомляемости и дать себе возможность хорошо отдохнуть;
  • избежать болевых ощущений от длительного и неудобного положения во время сна;
  • сохранить нормальное кровообращение во сне.

Разновидности

В продаже имеется несколько вариантов дорожных подушек:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Самым известным вариантом таких изделий можно считать изделие под голову, которое прикреплено к верхней части автомобильного сидения. Оно имеет прямоугольную форму и небольшие размеры. Но этот вариант нельзя назвать очень комфортным.
  2. Другой достаточно распространенный вариант представляет собой что-то вроде обычной подушки, которую сидя можно поставить на колени, обнять руками и положить на неё голову. В таком положении можно заснуть, однако важным недостатком изделия является ее большой объём и громоздкость.
  3. Теперь перейдём к наиболее популярному варианту подушек для путешествий. Она выполнена в виде подковы. Такую модель подбирают таким образом, чтобы, надетая на шею, она удобно фиксировала положение головы в вертикальном положении. У этого изделия есть разные варианты исполнения. Спереди, перед горлом может быть промежуток или, например, стороны могут соединяться и застёгиваться на пуговицу. Подушка может быть как надувной, так и заполненной специальным наполнителем.
  4. «Трансформер» обычно выполнена в виде кольца, состоящего из нескольких секций. Обычно её перед использованием складывают вдвое и надевают на шею. Однако, предусмотрена возможность производить складывание различным образом с учётом конкретных пожеланий клиента.
  5. Ещё одна разновидность таких изделий — это дальнейшее усложнение подковообразной подушки. К ней добавляется расширенная затылочная часть, которая позволяет увеличить степень фиксации затылка при засыпании. Одним из таких вариантов является модель с подголовником.
  6. Имеется в продаже и такая модель, которая располагается не только у шеи, но и продолжается по всей спине. Кроме фиксации шеи и головы выполняется дополнительная поддержка спины и поясницы. По форме такая модель напоминает половину оглобли.
  7. Некоторые модели выполнены в виде особого шарфа, плотность которого больше, чем обычного.и. Им заматывают шею наиболее удобным образом. Иногда такой шарф обматывают также вокруг головы.
  8. Ещё один из вариантов — это специальный капюшон. Он включает в себя не только фиксатор для шеи, но и плотную ткань вокруг головы с отверстием для дыхания. Это изделие не только фиксирует положение головы во время сна, но и помогает снизить влияние света и шума во время отдыха.
  9. Иногда в подушках применяются дополнительные удобства: встроенный массаж или плейеры с приятной музыкой.
  10. Также продаются специальные изделия для детей. В основном они такие же, как и для взрослых. Однако, там могут использоваться дополнительные средства безопасности. Примером последних могут быть дополнительные валики в передней части, которые предохраняют голову от чрезмерного наклона вперёд.

подушка с наушниками и массажером трансформер подушка для детей подушка для путешествий

Как выбрать

Для того, чтобы правильно осуществить выбор, прежде всего нужно учесть особенности своего сна:

  1. Если путешественник в обычных условиях предпочитает засыпать на спине, ему подойдёт обычная модель под голову или аналогичная. Если он предпочитает сон на боку, то подойдёт изделие в форме подковы.
  2. Другое важное обстоятельство — это то, насколько хорошим является кровообращение в организме человека. Если с этим есть хоть какие-то проблемы, то продукт нужно брать с качественным наполнителем и формой, которая обеспечивает плотную фиксацию.
  3. Подушка, конечно соприкасается с телом. Поэтому не должно быть аллергии на используемый материал. Также нужно, чтобы изделие было комфортным на ощупь.
  4. Подбор наполнителя не менее важен. Надувные изделия более компактны при переноске, но они хуже сохраняют свою форму с течением времени. Поэтому использование наполнителей является более комфортным. Некоторые материалы обладают эффектом памяти формы.
  5. Внутренние края изделия не должны травмировать кожу. Соприкосновение с подушкой в течение нескольких часов требует комфортных ощущений. Поэтому при покупке не будет лишним провести рукой по внутреннему краю, чтобы убедиться в его безопасности при использовании.
  6. Теперь рассмотрим размер изделия. При эксплуатации она не должна ёрзать, голова должна быть хорошо зафиксирована.
  7. Стоимость, конечно, важна, но это изделие относится к тем товарам, качество которых более важно, чем цена. Ведь на некачественной продукции отдохнуть и выспаться вряд ли получится.

Как пользоваться

Используют это изделие в соответствии с личными вкусами. Эксплуатировать подушку для путешествий можно по-разному. Например, изделие-подкову в большинстве случаев надевают таким образом, чтобы свободное пространство было впереди. Однако, если это сделать противоположным образом, изделие даст хорошую опору для подбородка. А если одеть изделие отверстием набок, то это будет комфортно для тех, кто расположился в кресле боком.

Как сделать своими руками

Учитывая большое разнообразие как самих изделий, так и используемых в них частей и материалов, вполне разумно купить подушку, выбрав наиболее подходящую. Однако, её нетрудно сделать самостоятельно. Опишем процесс изготовления изделия в форме подковы.

выкройка подушки для путешествий

  1. Работа начинается с подготовки выкройки. Накладываем один кусок ткани на другой и края закрепляем булавками.Потом, вырезаем ткань нужным образом.
  2. Сшиваем края на швейной машинке, оставляя отверстия у концов.
  3. Заполняем внутренность изделия ватином до нужной плотности. Если его будет слишком много, то подушка будет твёрдой.
  4. Зашиваем отверстия, через которые происходила набивка.

Изделие готово и его можно использовать в путешествиях или дома.

Где можно купить, сколько стоит

Стоимость ортопедических подушек для путешествий очень сильно различается у разных моделей. Она зависит от размера, типа наполнителя, формы:

  1. Colibri в виде подковы стоит 299 рублей.
  2. Флокированная, прямоугольная, размером 43 см x 28 см x 9 см с покрытием из искусственного винила обойдётся в сумму 199 рублей.
  3. «Рогалик» с эффектом запоминания формы будет стоить 1050 рублей.
  4. «Берёза» фирмы Espera цилиндрической формы будет стоить 1200 рублей.

Купить их можно как в специализированных магазинах, так и через интернет. А также в спортивных магазинах, типа Спортмастер и Декатлон.

Мнение потребителей

Отзывы покупателей в основном положительные. Люди отмечают удобство и комфорт во время сна сидя.

Сфера применения таких подушек не ограничивается только использованием во время поездок для сна. Их использование гораздо шире. Одним из вариантов является поддержка головы при длительной сидячей работе за компьютером или при просмотре фильма дома или в кинотеатре.

 

Специальный валик под поясницу при остеохондрозе поможет нормализовать кровоток в головном мозге и избавить человека от неприятных болевых симптомов. Такое изделие реализовывается в аптеках. Оно выпускается разной длины, толщины. Материалом для таких валиков служит компрессная вата, поролон или вафельное полотенце. Какой именно валик выбрать, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он по результатам диагностики увидит более точную картину происходящих изменений в позвоночнике и подберет оптимальное корректирующее изделие.

Валик для поясницы при остеохондрозе

Для чего нужен валик

Поясничный остеохондроз — болезнь, распространенная среди молодых и пожилых людей. Она сопровождается неприятной симптоматикой, ухудшает качество жизни и требует специального комплексного лечения. Часто для облегчения состояния больного ночью назначают валики для сна — изделия длинной около 700 мм, которое будет поддерживать позвоночник во время покоя даже в тот момент, когда человек будет поворачиваться на бок, выбирая для себя удобную позу.

Толщина валика при шейном остеохондрозе и поясничном подбирается с учетом расстояния между телом и матрацем, на котором будет спать больной. Измерить расстояние можно самостоятельно дома и, исходя из полученных результатов, выбрать подходящую модель.

Если беспокоят сильные боли, валик от остеохондроза поясничного отдела следует подкладывать одновременно под спину, колени и голени. Специалисты рекомендуют для расслабления поясницы всегда держать ноги немного выше туловища, примерно на 8–10 мм от поверхности спального места.

Остеохондроз позвоночника

Валик под шею при остеохондрозе способствует обеспечению:

  • удобного отдыха и крепкого сна;
  • предотвращению головных болей;
  • предупреждению искривления шеи;
  • стимуляции мозгового кровообращения.

При болях в пояснично-крестцовом отделе валик используют для расслабления мышц и снятия с них усталости, избавления от навязчивого дискомфорта, устранения напряжения в позвоночнике. Также благодаря ортопедическому изделию обеспечивается позвонковая подвижность, нормализуется кровообращение.

Упражнения с валиком для поясницы

Применение валика должно сочетаться с абсолютным комфортом, никаких болевых ощущений во время его применения быть не должно. Если дискомфорт возник, использование изделия нужно прекратить и попробовать подобрать валик другой, более подходящей, высоты.

Использование ортопедического изделия в упражнениях

При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

Упражнение с валиком под шею

  1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
  2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
  3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
  4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для поясницы

Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота — 12-15 см.

Вытяжение поясницы с помощью свернутого полотенца

Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности — полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

  1. Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше. Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
  2. Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
  3. Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
  4. Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после — в вертикальное положение.

Врач, разработавший эту гимнастику, рекомендует со временем увеличить толщину валика. Сами упражнения должны проводиться каждый день, утром или вечером. Часто выполнять их не рекомендуется.

Важно, чтобы тренировка была регулярной, выполнялась в одно и то же время.

Показания и побочные реакции

Упражнения с ортопедическим валиком рекомендуется выполнять при остеохондрозе — шейном и поясничном — для профилактики осложнений и устранения болевой симптоматики. Рекомендуется такая гимнастика людям, которые хотят похудеть. Во время занятий с валиком органы ЖКТ принимают правильное положение, благодаря чему происходит улучшение обменных процессов. Если класть изделие под грудную область, можно улучшить состояние позвоночника грудного отдела, при этом молочные железы станут упругими и подтянутыми.

Головокружение и боль как побочный эффект упражнений Во время зарядки необходимо следить за своим самочувствием. Нередко при неправильном выполнении упражнений может проявиться дискомфорт в виде:

  • головокружения;
  • головной боли и шума в ушах;
  • тошноты;
  • острой боли в области поясницы;
  • потемнения в глазах, вплоть до обморочного состояния.

Если такие симптомы появились, лучше посетить специалиста для обследования. Гимнастика с валиком при поясничном и шейном остеохондрозе поможет улучшить состояние больного, но избавиться лишь с ее помощью от самого заболевания не получится. Остеохондроз лечится комплексно, с использованием мазей, таблеток, растирок, массажей, сменой рациона и образа жизни.

Антон Игоревич Остапенко

  • Пояс при поясничном остеохондрозе
  • Лечение поясничного остеохондроза
  • Упражнение с палкой для спины
  • Назначение массажа при хондрозе спины
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Добавить комментарий