Могут ли опухать ноги при остеохондрозе

Содержание

Симптомы и признаки шейного остеохондроза у женщин и мужчин

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Особенности лечения шейного остеохондрозаСреди всех известных человечеству заболеваний, наверное, наиболее распространёнными являются заболевания опорно-двигательного аппарата. Вряд ли можно найти человека старше 45 лет, у которого бы не было проблем с позвоночником.

Причиной этого, как правило, является малоподвижный образ жизни. Считается, что заболевания опорно-двигательного аппарата проявляются лишь у людей зрелого возраста, однако, в последнее время и у молодых людей нередко диагностируются эти болезни. Среди ряда заболеваний, которые нарушают структуру костной системы, отдельное место отводится такой болезни, как шейный остеохондроз.

  • Как развивается остеохондроз шейного отдела
    • Причины появления остеохондроза
    • Как узнать о шейном остеохондрозе и какие его признаки
  • Симптомы остеохондроза шеи
    • Как диагностировать остеохондроз
  • Как вылечить остеохондроз
    • Лечебная физкультура при остеохондрозе
  • Лечение остеохондроза народными способами

Как развивается остеохондроз шейного отдела

Описание процесса развития остеохондроза шеиОстеохондроз шейного отдела — это прогрессирующая болезнь, характеризующаяся дегенеративно-дистрофическими изменениями в дисках позвоночника, которые деформируются, изменяют структуру, что вызывает ряд выраженных симптомов. В группе риска к появлению шейного остеохондроза находятся мужчины и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни.

Сложность и особенность заболевания состоит в том, что поражение шейного отдела почти все время затрагивает нервные окончания межпозвоночных дисков и спинномозговых нервов. В результате этого поражаются мелкие и крупные сосуды, которые отвечают за кровоснабжение головного мозга.

загрузка...

Шейный отдел довольно сложен по своему строению и состоит из семи позвонков, которые выполняют ряд функций: сгибают, поворачивают шею, поддерживают голову и иные немаловажные функции.

Между позвонками расположены межпозвоночные диски, делающие позвоночник прочным и гибким, а непосредственно межпозвонковые диски состоят из фиброзных колец, где внутри расположены пульпозные ядра. Шейные позвонки находятся близко между собой, именно по этой причине даже небольшие физические нагрузки могут вызвать их смещение, что, в свою очередь, сдавливает нервы и сосуды.

В шейном отделе расположены позвоночные артерии, отвечающие за кровоснабжение мозга. Во время их сдавливания, происходит нарушение кровоснабжения, к головному мозгу не подходит необходимое количество питательных веществ, что, безусловно, приводит к его поражению и развитию различных осложнений, они могут привести к инвалидности человека или даже смертельному исходу.

Причины появления остеохондроза

Причины остеохондроза шейного отделаНевзирая на распространённость этого заболевания, патогенез остеохондроза полностью не изучен. Известно, что болезнь может появиться на фоне нарушения процессов обмена в районе шейного отдела и это приводит через время к изменению тел и структуры позвонков и межпозвоночных дисков.

Среди остальных разновидностей остеохондроза, шейный — самый опасный. В патогенезе заболевания медики выделяют ряд провоцирующих факторов, способных привести к появлению болезни:

  • Нарушение в организме процессов обмена.
  • Продолжительное нахождение тела в одном положении: вождение автомобиля, работа за компьютером.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Несбалансированное или неправильное питание.
  • Отложение в шейном отделе солей.

Кроме факторов, приводящих к появлению остеохондроза, врачи выделяют людей, находящихся в группе риска к появлению этого заболевания:

  • травмы шейного отдела;
  • генетическая расположенность;
  • гормональный дисбаланс;
  • периодическое или продолжительное переохлаждение организма;
  • излишний вес;
  • хронические болезни опорно-двигательного аппарата: системная красная волчанка, сколиоз, ревматизм.

Как узнать о шейном остеохондрозе и какие его признаки

Диагностика шейного остеохондроза и признакиШейный остеохондроз позвоночника развивается очень медленно. Симптоматика заболевания будет зависеть от количества и степени защемления нервных окончаний и повреждённых позвонков.

Главным симптомом заболевания являются болезненные ощущения различной интенсивности в районе поясницы, шеи, позвоночника, отдающиеся в остальные органы.

Установить диагноз «остеохондроз шейного позвоночника» может лишь врач после обследования, поскольку разнообразность клиники заболевания часто похожа на иные патологии, но заподозрить эту болезнь сможет каждый по следующим признакам:

  1. Покалывание, жжение, онемение нижних и верхних конечностей.
  2. Боль в шее, отдающейся в ушах, затылке, предплечье, лобной части, плечи, грудной клетке.
  3. Упадок сил.
  4. Головокружение, головная боль.
  5. Боли в районе сердца.
  6. Обмороки во время резкого разворота головы.
  7. «Мушки» перед глазами, потемнение в глазах.
  8. Онемение языка.
  9. Шум в ушах.
  10. Ухудшение остроты зрения, слуха.
  11. Нарушение координации.

Клинические признаки остеохондроза выраженные, и проявляются по мере прогрессирования и развития заболевания. Врачи выделяют ряд синдромов остеохондроза, все из которых имеют определённые особенности, и появляются с учётом повреждения нервного окончания.

Кардиальный синдром — огромная группа симптомов, сначала напоминающие симптомы стенокардии. Развивается этот синдром во время повреждения большой грудной мышцы или корня диафрагмального нерва.

Главными признаками являются сдавливающие боли в районе сердца. Эти боли могут продолжаться несколько часов, усиливаясь при глубоком дыхании или движении. У человека эти симптомы вызывают панику, поскольку могут напоминать сердечный приступ.

Ирритативно-рефлекторный синдром — сильная боль в районе затылка и шеи, усиливающаяся при повороте головы, кашле, отдающаяся в плечо и грудную клетку. Синдром позвоночной артерии — отличается пульсирующей головной болью в височной части или затылке.

Корешковый синдром — появляется при защемлении первых пар нервных корешков в шейном позвоночном отделе. Человек чувствует боли в шее, отдающиеся в поясницу, лопатку, предплечье и плечо.

Симптомы остеохондроза шеи

Перечень и описание симптомов остеохондроза шейного отделаЛечение и симптомы зависят непосредственно от повреждённого нервного корешка. Количество шейных позвонков — 7, а шейных корешков — 8. Каждый шейный нерв расположен над позвонком и во время поражения имеет определённые симптомы.

Когда поражается первый и второй шейный позвонок (CI-II), то нарушается чувствительность затылка, что влечёт болевые ощущения в затылочной и теменной части.

Поражение нервного корешка (С3) бывает очень редко, при его повреждении человек чувствует онемение шеи, в том месте, в котором случилось защемление. Может нарушаться чувствительность языка, речь.

Поражение С4 нервного окончания вызывает онемение и боль в плече или ключице. Отмечаются боль в районе сердца, нарушения в дыхательной системе. Если поражён участок позвонка пятого отдела, то человек будет чувствовать боль, которая распространяется на плече, при этом снижается чувствительность нижних и верхних конечностей.

Защемление нерва С6 и С7 самые распространённые явления. Человек чувствует боль в пояснице, лопатке, шее, спине, предплечье, нарушается чувствительность пальцев, рук.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если поражается нервное окончание С8, то болезненность распространяется в локте, по всей спине, шее, отдаётся в ноги. Происходит онемение мизинцев на ногах и руках и почти нет чувствительности кожи. Из-за нарушенного кровообращения кисти рук и ноги получают синюшный оттенок.

Как диагностировать остеохондроз

Установить диагноз «шейного остеохондроза» сложно с учётом непосредственно его симптомов, потому при подозрении на это заболевание назначают ряд обследований:

  • магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ);
  • рентгенография;
  • дуплексное сканирование;
  • ультразвуковая допплерография.

Результаты исследования дадут возможность определить врачу, какие конкретно повреждены межпозвонковые диски, узнать степень их повреждения, определить необходимое лечение.

Как вылечить остеохондроз

Описание методов лечения остеохондроза шейного отделаЛечение остеохондроза у мужчин или женщин обязано проводиться комплексно, и включать как физиотерапевтические процедуры, так и медикаментозное лечение, нетрадиционные методики, лечебные упражнения, соблюдение диеты.

Медикаментозное лечение состоит в приёме различных препаратов, которые устраняют боль, снимают воспалительные процессы, поддерживают организм, улучшают кровообращение.

Обязательной частью лечения является использование витаминов В6, В1, В12: «Нейровитан», «Неуробекс», «Магне В6» и т. д. , выпускающихся в виде ампул для внутримышечного введения или таблеток для перорального применения.

Убрать спазм мышц сможет помочь препарат «Мидокалм». Также эффективность имеют хондропротекторы, способные восстанавливать ткани дисков. Эти препараты являются БАДами и не имеют клинических испытаний, но очень популярны у пациентов.

Огромная роль в лечении отводится физиотерапевтическим процедурам: магнитотерапия, электрофорез, парафиновые аппликации, водные процедуры. Также отличной альтернативой будет массаж, рефлексотерапия, остеопатия, гирудотерапия.

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Использовать лечебную физкультуру необходимо лишь после консультации со специалистом. Помимо этого, любое выполнение движений надо обсудить с врачом, поскольку неверное положение конечностей или шеи, сможет ещё больше навредить. Рассмотрим ряд упражнений, которые можно проводить пациентам с остеохондрозом:

  • Лечебная физкультура при шейном остеохондрозеНаходясь на животе, протяните вдоль туловища руки. Расслабьте мышцы и не спеша разверните голову вправо, после влево. Необходимо попытаться, чтоб край уха, достал пола. Выполняйте 7−12 раз.
  • Лёжа на спине, разведите по сторонам руки. Лёгкими движениями поднимайте их вверх, разверните немного влево, вправо туловище. Правой ладонью касайтесь левой и наоборот. Эти упражнения делайте 6−7 раз.
  • Чуть назад запрокиньте голову, после потихоньку опускайте её. Мышцы шеи начнут сопротивляться, потому это упражнение надо выполнять осторожно, сделайте его 4−7 раз.
  • Находясь на животе, упирайтесь в ладони подбородком, мышцы шеи необходимо расслабить. Выполните 7 раз.
  • Встаньте ровно и расправьте плечи. После медленно разворачивайте голову влево, затем вправо. Выполните 4−7 раз.

Лечебная физкультура очень эффективна при лечении остеохондроза, но все упражнения необходимо делать правильно и регулярно. Естественно, после первых занятий состояние лучше не станет, потому наберитесь терпения.

Лечение остеохондроза народными способами

Эффективность показала и народная медицина, собравшая за десятки лет в арсенале огромное количество рецептов, облегчающих симптомы заболевания. Лечение народными способами состоит в использовании средств животного и растительного происхождения для внутреннего или наружного применения:

  1. Народные средства и способы лечения остеохондроза шейного отделаОтвар из оливкового масла и ромашки. Необходимо 35 гр. цветков ромашки, 500 мл масла. Цветки надо всыпать в масло, поставить на небольшой огонь, дать закипеть и затем остудить. Настаивается отвар два дня, после процедите его и натирайте больные места этим маслом.
  2. Лечение с помощью сельдерея. Пять грамм сельдерея необходимо залить литром кипятка, дать настояться 3−5 часов, процедить и употреблять внутрь по одной ложке трижды в день.
  3. Мёд от остеохондроза. Необходимо 1−2 ч. л. мёда и две таблетки мумиё. Все это необходимо подогреть, разложить на шарфе и перед сном приложить к шее. Мёд имеет биостимулирующие и противовоспалительные свойства, потому отлично дополнит лечение остеохондроза.

Есть и иные рецепты народной медицины, которые могут помочь снять симптомы остеохондроза, но нужно помнить, что это лечение эффективно лишь в начале развития заболевания и может применяться лишь в комплексном лечении.

Остеохондроз проявляется разными симптомами, и не все время его можно узнать по первым признакам. Именно это объясняется тем, что пациенты вначале обращаются не к профильному врачу (неврологу), а к терапевту, гастроэнтерологу или кардиологу. Потому часто болезнь удаётся диагностировать только во время проявления характерного болевого синдрома.

Содержание статьи:

  • Положительные эффекты от занятий йогой
  • Противопоказания
  • Практика йога-терапии
  • Обучение по видео
  • Асаны при остеохондрозе шейного и грудного отделов
  • Врикшасана
  • Триконасана
  • Упражнения при поясничном остеохондрозе
  • Тадасана
  • Паригхасана

Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также считают и современные их последователи, благо, эта старинная эзотерическая культура на протяжении веков показывала свою эффективность. Йога при остеохондрозе – один из видов нетрадиционной терапии, помогающий не только вылечить позвоночник, но и устранить душевный дисбаланс, как причину многих болезней.

мужчина занимается йогой

Положительные эффекты от занятий йогой

При остеохондрозе позвоночника йога помогает:

Йога действует не на часть тела, а на весь организм комплексно, восстанавливая его как раз там, где нужно. На первом этапе занятий нормализуется обмен веществ и тренируется стрессовая устойчивость, а в дальнейшем повышается сопротивляемость болезням и происходит телесное и духовное омоложение: растет мышечный тонус, ощущается прилив сил, бодрость и жизнерадостность.

Заниматься йогой могут люди всех возрастов. Пожилым, кому нужна щадящая нагрузка, можно выполнять самые простые упражнения (они называются асаны), которые не требуют гибкости и больших усилий. Хотя и у них со временем подвижность в суставах и выносливость будут расти. Йога при остеохондрозе, даже сильно застарелом, помогает восстановить в позвоночнике нормальный объем движений, но не сразу, а при регулярных занятиях.

Противопоказания

При некоторых состояниях занятия йогой противопоказаны. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим доктором и получите его разрешение. Список противопоказаний:

Практика йога-терапии

Йога, в отличие от фитнеса и физкультуры – это не механическое повторение заданных движений; ее цель – не расход, а концентрация в себе энергии окружающего пространства. Для этого необходима внутренняя собранность, поэтому во время занятий крайне важно приостановить поток мыслей и прислушаться к своему дыханию, пульсу, напряжению мышц. Когда вы приступаете к тренировкам, проблемы, заботы и беспокойства нужно оставлять "за дверью" – все чувства сейчас должны быть сосредоточены в вашем теле.

Обучение по видео

Первые несколько раз лучше отзаниматься с инструктором, но когда такой возможности нет, помогут видеоуроки.

В этом видео мастер показывает и комментирует основные асаны при остеохондрозе шейного и грудного отделов. Йога при шейном остеохондрозе очень эффективна, но требует осторожности. Движения обязательно должны быть плавными, а позы не должны вызывать дискомфорта и усиления болей. Если что-то подобное наблюдается у вас – возможно, вы нарушили технику асан или данный комплекс вам не подходит.

Следующая часть (на видео она называется третьей) включает упражнения для поясницы, а также для всего позвоночника в целом. К этому комплексу подходят спустя несколько месяцев после освоения первых двух.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Отзывы о регулярных занятиях йогой свидетельствуют о том, что боли действительно проходят, а объем движений в позвоночнике возвращается к норме. Кроме спины, происходит оздоровление и других крупных и мелких суставов тела. Иногда в суставах может возникать несильная быстропроходящая боль, но через некоторое время регулярных занятий она больше не возвращается.

Более хорошего и быстрого эффекта, по мнению мастеров йоги и тех, кто давно ею занимается, можно достичь, если сочетать асаны с дыхательными практиками и придерживаться здорового питания.

Асаны при остеохондрозе шейного и грудного отделов

Чтобы йога при шейном остеохондрозе дала стойкий положительный результат, заниматься ею нужно не менее 3–6 месяцев, начиная с одной тренировки в неделю, и к концу второго месяца перейти к ежедневным практикам. Это же правило справедливо и для грудного, и для поясничного остеохондроза.

Врикшасана

Встаньте прямо, расположив стопы вместе. Сильно напрягая правую ногу, согните левую в колене и поставьте ступню на внутреннюю сторону бедра правой ноги, подтягивая пятку как можно выше к промежности. Живот втяните, ладони сложите перед грудью, как при молитве, локти отведите в стороны. Локти и колено левой ноги старайтесь отвести как можно сильнее назад.

Для выхода из асаны разведите руки в стороны, разверните колено левой ноги вперед, потом опустите ногу на пол, а руки – вниз.

Триконасана

Стоя прямо, поставьте ноги как можно шире. Разверните левую ступню влево, а правую – немного внутрь. Руки с опущенными вниз ладонями (то есть под углом 90 градусов к руке) поднимите через стороны к уровню плеч. Сделав глубокий выдох, наклонитесь влево, держа руки в этом же положении. Поставьте левую кисть на голень как можно ближе к полу (если гибкость позволяет, поставьте ее на пол за голенью). Правая рука должна быть направлена вверх и развернута ладонью вперед (тот же угол 90 градусов). В этом положении разверните лицо вверх, немного скрутив шею.

Для выхода из асаны поднимитесь на вдохе вверх. Затем повторите движения в другую сторону.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

При поясничном остеохондрозе особый упор во время выполнении асан делается на правильное дыхание. Оно должно быть диафрагмальным – с подъемом и опусканием мышц брюшного пресса.

Тадасана

Стоя прямо и держа ступни вместе, хорошо упритесь пальцами ног в пол. Руки свисают свободно вниз, лицо смотрит вперед, живот умеренно втянут. Отведите плечи назад, чтобы максимально раскрыть грудную клетку. Дышите "животом", то есть диафрагмально, макушкой тянитесь вверх.

Паригхасана

Стоя на четвереньках, отведите прямую правую ногу в сторону. Кончиками пальцев правой руки потянитесь к правой ступне, наклоняя корпус вслед за рукой. Через 30 секунд вернитесь в исходную позу и проделайте те же движения в левую сторону.

Это лишь малая часть упражнений, которые могли бы вам помочь. Если вы решите всерьез заняться йогой – самым правильным будет на первое время найти хорошего инструктора или записаться в группу. А когда освоитесь, сможете тренироваться самостоятельно.

Как правильно заниматься йогой при остеохондрозе? Эффективность, лучшие асаны

    • Лечебная зарядка при остеохондрозе: шейном, грудном и поясничном
    • Характерные симптомы и признаки остеохондроза
    • Симптомы остеохондроза грудного отдела, боли, как лечить недуг
    • Как правильно лечить остеохондроз в домашних условиях?
    • Шейно грудной остеохондроз: симптомы и лечение

    Конкретно ответить на вопрос, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе, может только врач, имея на руках анализы пациента. Дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника много, каждое из них имеет свои особенности и стадии. В каких-то случаях могут наблюдаться значительные болевые ощущения, в других — ограничение подвижности.

    Большой спорт при остеохондрозе

    Профессиональные спортивные нагрузки на здоровье влияют отрицательно — это общеизвестный факт, однако посильные и в некотором роде ограниченные нагрузки могут помочь расслабить мышцы и предотвратить развитие заболевания. Однако есть и противопоказания, например, бег при шейном остеохондрозе противопоказан, но при этом рекомендуется больше ходить пешком, чтобы улучшить кровоснабжение.

    Точно также нельзя категорично ответить на вопрос, можно ли заниматься в тренажерном зале при остеохондрозе? Все зависит от стадии заболевания и от того, какие нагрузки будет испытывать организм во время тренировки.

    Если занятия в тренажерном зале будут усиленными, то заболевание примет острую форму, в результате чего возникнет сильный болевой синдром, т. е. заниматься спортом при остеохондрозе человек не сможет, как бы этого он не хотел. Иначе говоря, остеохондроз и различные виды спорта совмещать можно, но грамотно, и любые тренировки должен разрешать врач.

    Ограничения для разных видов остеохондроза

    Вид остеохондроза зависит от области его возникновения. Физические нагрузки напрямую связаны с локализацией остеохондроза, так как разные упражнения оказывают действия на тот или иной отдел позвоночного столба.

    Распространение остеохондроза

    При шейном остеохондрозе полезны упражнения, которые улучшают кровообращение в верхнем отделе. Так как при шейном остеохондрозе оказывается сильное давление на сосуды, питающие мозг, прогрессирование заболевания может привести к тяжелым и порой необратимым последствиям. Поэтому подходить к выбору спорта в этом случае надо максимально осторожно.

    При остеохондрозе грудного отдела диагностика оказывается довольно затруднительной, так как болевые приступы зачастую путают с сердечными болями. Этот вид остеохондроза менее распространен, и его симптоматика в острой стадии вряд ли вызовет желание заниматься спортом, так как чаще всего двигательная активность нарушается.

    Самый распространенный вид — остеохондроз крестцового и поясничного отдела. Больной при этом может испытывать сильные болевые приступы в зоне поясницы, боль может захватывать ягодичную область, бедра и промежность. Сильные нагрузки и резкие повороты усиливают боль, могут возникать также прострелы — очень резкие болевые ощущения.

    Если заболевание вовремя не лечить, то оно приводит к ухудшению кровотока в зоне поражения, в результате чего мышцы слабеют, возникают трудности с движением, и изменяется походка.

    Обращение к врачу при остеохондрозеПоэтому упражнения, которые может разрешить врач при этом виде заболевания, должны быть направлены на укрепление мускулатуры в пояснично-крестцовой области. Однако сильные нагрузки могут вызвать осложнения.

    Существует еще полисегментарный остеохондроз, который возникает в сегментах одного или разных отделов позвоночного столба. В этом случае по поводу физических упражнений нужна обязательная консультация с врачом, так как иногда спорт может быть вовсе противопоказан.

    При плечевом, тазобедренном, коленном остеохондрозе физические упражнения могут быть различными, главное, чтобы они щадили пораженную область. Например, при коленном остеохондрозе лучше не напрягать сильно ноги, а при плечевом нельзя плавать брассом или кролем.

    Корешковый синдром после остеохондроза

    Корешковый синдром — это ущемление нервных окончаний, которое сопровождается воспалительным процессом. Боли при этом значительно усиливаются. В этом случае любые физические упражнения должны быть приостановлены до полного снятия воспаления и исчезновения боли.

    Нагрузки на разных стадиях остеохондроза

    Какой вид спорта будет разрешен, а какой противопоказан — напрямую зависит и от стадии заболевания. Их всего 4:

    1. Дисковое ядро усыхает и деформируется. Болевые ощущения еще не очень интенсивные и непостоянные. Эта стадия отлично лечится, и спортивные занятия в том случае можно не отменять.
    2. Диск уже практически не способен к амортизации, давление на нервы и сосуды усиливается. При нагрузке боли становятся сильнее. На этой стадии рекомендуется снизить нагрузки, но продолжать заниматься физическими упражнениями.
    3. Фиброзное кольцо разрушено, образуется грыжевое выпячивание, подвижность ухудшается, появляется воспаление. Физические нагрузки следует отменить и заняться лечением воспаления.
    4. Ткани дисков заменяются перерожденными, а сами диски фиксируются в заданном положении, в результате чего изменяется осанка. Двигательные функции нарушаются и ограничиваются. Позвоночник становится статичным. Упражнения и физические нагрузки должны быть минимальными, и чаще всего они ограничиваются ЛФК. О фитнесе, спорте и других занятиях в этом случае не может быть и речи.

    Стадии остеохондроза

    Остеохондроз и физические упражнения

    Чтобы совместить спортивную жизнь и остеохондроз, и при этом не навредить своему здоровью, надо учитывать следующие моменты:

    1. В острый период заболевания любые физические нагрузки противопоказаны.
    2. Упражнения надо выбирать такие, чтобы от них была максимальная польза для позвоночника. Рекомендуются наклоны корпуса с палкой за спиной, подтягивания на перекладине и все упражнения, которые выполняются в положении лежа.
    3. После выполнения всех упражнений необходимо выполнить растяжку спины. Допускается использование любых приспособлений, которые способствуют вытягиванию позвоночника. В конце тренировки надо некоторое время полежать, вытянув спину на ровной поверхности.
    4. Прыжки и бег на скорость желательно отменить, так как они могут вызвать обострение заболевания.
    5. Не стоит выполнять упражнения, которые создают сильный прогиб в спине.
    6. Если при выполнении какого-либо упражнения возникает боль, то его надо отменять. Допустим только небольшой дискомфорт.

    Противопоказания для гимнастики при остеохондрозе

    Спорт при остеохондрозе шейного отдела не является противопоказанием, однако полезен он только на начальных стадиях заболевания, при сильных болях больной должен находится в абсолютном покое. Пробежки должны быть совершенно исключены, особенно в острый период заболевания, в тренажерный зал лучше тоже пока не ходить, а вот скандинавская ходьба будет очень кстати. Однако для занятий ходьбой лучше выбирать ровную и мягкую поверхность, по бетонной или асфальтированной дороге ходить не желательно. Оптимально — земляная или песчаная тропинка в лесу. Единственный спорт при остеохондрозе, который не имеет ограничений — это плавание, полезна и аквааэробика.

    Занятия фитнесом

    Фитнес при остеохондрозе полезен практически во всех случаях. Упражнения снижают риск ущемления нервных окончаний, помогают разбить отложившиеся соли между позвонками, улучшают кровообращение.

    Однако фитнес возможен только тогда, когда занятия проводятся правильно и в соответствии с имеющимся заболеванием. Инструктору надо обязательно сообщить о диагнозе, и попросить его подобрать упражнения, которые не будут вредить.

    Упражнения при остеохондрозе позвоночника

    Заниматься фитнесом при остеохондрозе можно следующим образом:

    • не отягощать упражнения значительным весом, так как есть риск сместить позвонки;
    • ни в коем случае нельзя поднимать штангу, даже из положения лежа;
    • если появляются боли, упражнения надо прекратить;
    • не надо совершать быстрые упражнения, особенно это касается поворотов.

    В принципе остеохондроз и фитнес вполне могут сосуществовать, главное, во время тренировок внимательно прислушиваться к своему организму и не игнорировать его сигналы.

    Какие выводы можно сделать?

    Привести себя в форму при остеохондрозе можно. Выбирать вид спорта надо, исходя из тяжести заболевания и состояния позвоночника в целом. В острой форме болезни спорт исключен, необходимо сначала вылечить все воспалительные процессы в позвоночнике, а потом уже заниматься физическими упражнениями. Пока присутствуют боли желательно тоже ограничить нагрузку. Занимаясь, крайне важно сохранить позу, которая будет комфортной для шеи и позвоночника.

    Остеохондроз является хроническим недугом, в связи с этим необходимо поддерживать стабильное состояние и не доводить до обострений. Очень важно не устанавливать диагноз самостоятельно, и тем более не назначать себе лечение, а также не слушать советы друзей, которые сталкивались с этой проблемой. Нужно посетить врача, пройти диагностику и строго выполнять все рекомендации, которые даст специалист. По поводу занятий спортом тоже надо консультироваться с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

    Антон Игоревич Остапенко

    • Упражнения при шейном остеохондрозе доктора Бубновского
    • Йога при остеохондрозе шейного отдела
    • Турник при остеохондрозе
    • Гимнастика Шишонина для шеи
    • Массаж шейного отдела
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

  • Добавить комментарий